ყოველდღიურ ცხოვრებაში მუდმივი დაღლილობის მიზეზები შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს. თუმცა, თუ თქვენ მიირთმევთ იმ ტიპის საკვებს, რომელსაც მოგვიანებით განვიხილავთ, ეს შეიძლება პირდაპირ იმოქმედოს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე. ასე რომ, ამ სიის წაკითხვით გაიგებთ რომელი საკვები, რომელიც გღლის დღის განმავლობაში, პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს საქმიანობაზე.
მეტის ნახვა
საკვების სელექციურობა: სარისკო ქცევა ბავშვებისთვის
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
შეამოწმეთ, რა სახის საკვებმა შეიძლება „გათიშოს“ თქვენი ენერგია:
ენერგეტიკული სასმელები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასმელები მხოლოდ გპირდებათ, რომ თქვენ გექნებათ ენერგიის შესანიშნავი წყარო მათი მოხმარებისას, მარკეტინგული სტრატეგიები არ ეხება მათ გვერდით მოვლენებს.
იმის გამო, რომ კოფეინით, ტაურინით და სხვა ძლიერ მასტიმულირებელი ნივთიერებებით მდიდარი, ენერგეტიკული სასმელები მხოლოდ „მყისიერ ენერგიას“ მოგცემთ. რაც, გრძელვადიან პერსპექტივაში, შეიძლება ზიანი მიაყენოს ყველას, ვინც ცუდად სძინავს ან ჭამს ძალიან ცოტა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს.
შემდეგ დაღლილობისა და უკიდურესი დაღლილობის გვერდითი მოვლენები უფრო და უფრო ძლიერდება, თუ ამ სასმელებს ჭარბად მოიხმართ.
Ხილი და ბოსტნეული
ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ძალიან დაბალკალორიულია. ამიტომ, კვების პირამიდის მხოლოდ ამ სექტორზე დაფუძნებული დიეტის არსებობამ შეიძლება დაგტოვოთ კალორიული დეფიციტი და შესაბამისად ნაკლები ენერგია.
გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკვების მიღება შესაძლებელია დიდი რაოდენობით, რადგან ისინი კარგია ჯანმრთელობისთვის, ისინი არ არიან ცილების და ნახშირწყლების კარგი წყაროები სხეულის ენერგიის შესანარჩუნებლად.
შაქარი და ნახშირწყლები
პურის, ნამცხვრების, მაკარონისა და ბევრი ნახშირწყლებისა და შაქრის შემცველი საკვების მიღებას, როგორც წესი, მოაქვს ენერგიის მატება სასიამოვნო გზით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი კარგი საკვებია ამისთვის.
თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მყისიერი მაღალი ენერგიის მწვერვალები, არსებობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლიდან გაზრდის რისკი. მით უმეტეს, თუ თქვენ მიირთმევთ მაკარონს გაზვიადებულად და მოიხმართ უამრავ "ბუნებრივ", მაგრამ ტკბილ სასმელს.
სწორედ ამიტომ აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ ცილებითა და ბუნებრივი ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებს, რათა არ იგრძენით საჭიროება მოიხმაროთ ბევრი ენერგეტიკული გამაძლიერებელი საკვები, მაგრამ ცოტა მკვებავი.