Cu toții am auzit de multe ori că anoapte de somn bunar trebui să se întindă timp de opt ore. Cu toate acestea, dr. Daniel Lieberman, profesor la Universitatea Harvard, spune că această măsurătoare nu poate fi aplicată tuturor.
El recomandă oamenilor să doarmă șapte ore, deoarece aceasta este cantitatea naturală de somn de care are nevoie o persoană.
Vezi mai mult
Papaya: acest fruct preferat al brazilienilor poate fi mâncat de toată lumea...
Cercetările descriu „puterea” singurătății asupra percepției noastre...
Potrivit savantului, care lucrează la Departamentul de Biologie Evolutivă Umană din Harvard, ideea că toată lumea are nevoie de opt ore de somn a fost o credință care datează din vremea Revoluției Industriale.
El își bazează recomandarea pe cercetări cu populații care nu au acces la lumină artificială, electricitate, telefoane și televizoare. Aceste sondaje arată că oamenii care nu petrec toată ziua pe dispozitive electronice nu au nevoie de atât de mult somn.
Alți experți sunt de acord că cantitatea ideală de somn poate varia în funcție de grupele de vârstă și stilul de viață. De exemplu, copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani au nevoie de nouă până la 12 ore de somn, în timp ce adolescenții ar trebui să să dormi între opt până la 10 ore pe noapte, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA (CDC). STATELE UNITE ALE AMERICII.
În timp ce opt ore de somn a fost mult timp considerată o regulă generală, un număr tot mai mare de cercetări sprijină Dr. Lieberman. Un studiu publicat în jurnal Îmbătrânirea naturii a descoperit că șapte ore de somn sunt ideale pentru adulții de vârstă mijlocie și în vârstă.
Cantități mai mari sau mai mici decât aceasta au fost asociate cu dificultăți cognitive, cum ar fi probleme cu memorie, dificultăți de învățare, lipsă de concentrare, dificultăți în rezolvarea și preluarea problemelor deciziilor.
Cu toate acestea, dr. Lieberman notează că există câteva excepții de la regula lui de șapte ore. Persoanele care sunt bolnave pot avea nevoie de mai mult somn, ceea ce poate afecta analiza datelor. În general, totuși, el crede că șapte ore sunt ideale pentru majoritatea oamenilor.
Recomandările CDC indică faptul că o treime dintre americanii cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani nu dorm suficient, ceea ce înseamnă că nu dorm cele șapte ore recomandate. Chiar și printre adulții de peste 65 de ani, mai mult de un sfert dorm încă mai puțin decât au nevoie.
A lipsa de somna fost asociat cu probleme cronice de sănătate, cum ar fi boli de inimă, boli de rinichi, hipertensiune arterială, diabet, accident vascular cerebral, obezitate și depresie.
Prin urmare, se stabilește că înțelegerea cantității ideale de somn pentru diferite grupuri de oameni este esențială pentru promovarea unui stil de viață sănătos.