يعتبر عصير التفاح والشوفان خيارًا مغذيًا وصحيًا لوجبة الإفطار أو وجبة خفيفة سواء في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء.
يوفر التفاح الفيتامينات والألياف ، بينما يضيف الشوفان الألياف - توفر الرقائق السميكة كمية أكبر من الألياف - وتساعد في تكوين قوام كريمي.
شاهد المزيد
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
عشاق الجبن ، استعدوا: برجر كنج يطلق أكثر...
العسل اختياري ويمكن تعديله حسب تفضيلات ذوقك الشخصية. افحص هذا وصفة لتنشيط أيامك!
عصير قمامةيقدم الشوفان سلسلة من الفوائد لـ صحةبسبب الخصائص الغذائية لهذه المكونات.
مصدر الألياف
كل من التفاح والشوفان غنيان بالألياف الغذائية. تدعم الألياف الأداء السليم للجهاز الهضمي ، وتعزز الشعور بالشبع وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية
التفاح مصدر جيد للفيتامينات على وجه الخصوص فيتامين سي، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة. الشوفان غني بالمعادن مثل المنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ب.
يوفر فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية
أ شوفان نباتةيحتوي على بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تم ربطها بخفض مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للتفاح مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يعزز ترطيب الجسم
يعتبر المشروب طريقة منعشة للبقاء رطبًا لأنه يحتوي على الماء والكهارل الطبيعية الموجودة في التفاح.
الآن بعد أن عرفت بالفعل العجائب التي يمكن أن يوفرها عصير التفاح والشوفان لك جسم، نحن نفصل وصفة بسيطة.
تحقق من البرنامج التعليمي البسيط أدناه الذي يشرح كيفية تحضير مشروبك وتحسين تصرفاتك لمواجهة الروتين.
مكونات
2 تفاح
1/2 كوب شوفان ناعم أو خشن
2 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)
التحضير خطوة بخطوة
اغسل التفاح وأزل البذور والساق. قطعها إلى قطع صغيرة.
في الخلاط ، أضيفي قطع التفاح والشوفان والماء.
اخفقي جيدًا حتى تحصلي على خليط كريمي متجانس.
إذا كنت تفضل عصيرًا أكثر حلاوة ، أضف العسل واضرب مرة أخرى للخلط ؛
إذا وجدت ذلك ضروريًا ،
قدميها على الفور. يتمتع!
