عادة ما تسمى الوجبة التي يتم تناولها بعد العشاء العشاء ، ويوصى عمومًا بالأطعمة الخفيفة لذلك الوقت ، حيث يمكن أن تسبب بعض الاستعدادات عدم الراحة وتعطل النوم. لذا تحقق الآن من ما تأكله قبل النوم.
اقرأ أكثر: ابتعد عن التشابه واصنع بودينج المانجو اللذيذ
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
ومع ذلك ، ليس من الخطأ الانتظار لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل بين آخر وجبة ووقت النوم ، وذلك لتجنب المضايقات مثل حرقة المعدة وسوء الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الجيد تناول الأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، مثل المستحضرات الدهنية على سبيل المثال.
كما ذكرنا سابقًا ، أعط الأفضلية للأطعمة الخفيفة والأقل سعرات حرارية. بهذه الطريقة ، لن يتأثر نومك ليلاً وستستيقظ بقوة في اليوم التالي. لذا ، انظر أدناه بعض خيارات العشاء لتناولها قبل النوم.
1. الفاكهة
تعتبر الفاكهة عمومًا أطعمة عملية جدًا لتناولها ، حيث تحتاج فقط إلى تقشيرها وتناولها. علاوة على ذلك ، اعتمادًا على الفاكهة ، تكون كمية الدهون والبروتين منخفضة جدًا وبالتالي تستغرق وقتًا أقل ليتم هضمها بالكامل. لذا اختر التفاح أو الموز أو الكمثرى أو الجوافة أو البرتقال أو العنب أو البطيخ أو البابايا.
2. عصيدة الشوفان
العصيدة هي إعداد ممتاز في وقت متأخر من الليل ، ودقيق الشوفان هو غذاء غني بالألياف ورائع لخفض الكوليسترول والتحكم في نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، أعط الأفضلية للعصيدة المصنوعة من الحليب الخالي من الدسم ، لأن الحليب كامل الدسم يستغرق وقتًا أطول للهضم وهذا يمكن أن يسبب بعض الانزعاج في الليل.
3. شاي البابونج
إذا كنت تعاني من الأرق أو تعاني من ضغط شديد ، فإن شاي البابونج خيار رائع لتناول العشاء ، لأنه يشتهر هذا المشروب بتعزيز الاسترخاء ، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في الدفاع عن الجسم. جسم.
4. زبادي طبيعي بالعسل والفواكه
يعتبر الزبادي خيارًا عمليًا للغاية لتناول العشاء ، ولكن نسخته الطبيعية تميل إلى الذوق الحمضي للغاية. لذلك ، أضف ملعقة صغيرة من العسل لتحلية المستحضر. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان وقطع الفاكهة لتتبيلها.