ليلة سعيدة من ينام ضرورية لصحتنا الجسدية والعقلية. لهذا السبب ، من المهم جدًا تجنب بعض العادات التي قد تضر بجودة ساعات الراحة تلك. بينهم، النوم مع الضوء، حتى عند الشدة المنخفضة ، بالإضافة إلى تقليل عمق النوم ، يمكن أن يضر بصحتك ، وخاصة صحة قلبك.
اقرأ أكثر: يقوم طلاب العلاج الطبيعي بدراسة روتين النوم ونوعية الحياة
شاهد المزيد
هذه هي علامات الأبراج الأربع التي تحب العزلة أكثر من غيرها ، وفقًا لـ...
هناك بعض سلالات الكلاب تعتبر مثالية للناس...
النوم في غرفة مشرقة ، حتى لو كانت خافتة ، يمكن أن ينشط نظامنا العصبي اللاإرادي. عندما يحدث هذا ، يكون معدل ضربات القلب لدينا أسرع قليلاً ، وهو أمر شائع فقط خلال النهار. وبهذه الطريقة ، هناك تأثير مباشر على الدورة اليومية ، وبشكل رئيسي على مقاومة الأنسولين.
بما في ذلك ، يمكن أن يؤثر هذا التأثير بشكل مباشر على قدرة بعض الأشخاص على زيادة الوزن أو إنقاصه. وفقًا للعلماء ، فإن الأشخاص الأصحاء ، إذا تعرضوا للضوء أثناء النوم ، قد يعانون من زيادة الوزن والسمنة. بعد كل شيء ، عندما تكون هناك صعوبة معينة في تنظيم الجلوكوز ، يبدأ البنكرياس في إنتاج المزيد من الأنسولين ، مما يزيد من مستوى السكر في الدم.
من خلال البحث ، كان من الممكن إدراك أن التعرض للضوء المعتدل (100 لوكس) يجعل أجسامنا تدخل حالة من اليقظة ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب لدينا. وسرعان ما ينتهي الأمر بالتأثير على القوة التي ينقبض بها القلب وسرعة تحرك الدم بواسطة الأوعية الدموية.
لتجنب تأثير الضوء ، يوصى بغلق الستائر وإطفاء المصابيح أو أجهزة التلفاز. هذه طريقة ممتازة لتجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومقاومة الأنسولين ، خاصة إذا كان لديك بالفعل استعداد لهذه الحالات. في وقت قصير ، قد تلاحظ تحسنًا في جودة نومك.
بالطبع ، وجود الضوء في الليل ليس سببًا لليأس أيضًا ، خاصة عندما تكون هذه عادة ضرورية. إذا كنت تفضل ، يمكنك شراء مصابيح منخفضة الشدة (3 لوكس) ولون كهرماني أو برتقالي ، لأنها أقل تحفيزًا للدماغ.
