هناك أزواج رائعة لصحتنا ، كما هو الحال مع الفاصوليا والأرز ، لكن القليل منهم يعلم أن "مجموعة الفيتامينات" الممتازة متاحة لفعل الكثير من الخير لنا. حسب دراسات في مجال تَغذِيَة, فيتامين D3 و K2 يكملان بعضهما البعض ، وبالتالي فإن تناولهما معًا أمر مذهل. خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
كلاهما قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنهما قابل للذوبان في الدهون.
يساعد فيتامين ك 2 في تطوير والحفاظ على صحة العظام والأسنان. هذا ممكن لأنه من خلاله يكتسب الجسم شروطًا لاستخدام الكالسيوم بشكل صحيح. حتى غياب K2 في الجسم يمكن أن يكون سببًا لتطور أمراض مثل هشاشة العظام.
للعثور عليه ، تحتاج إلى تناول الأطعمة من أصل حيواني ، مثل الحليب والبيض ، وكذلك تناول الخضار الورقية الداكنة. يمكن أيضًا أن يدخل النظام الغذائي من خلال مكملات الفيتامينات.
من ناحية أخرى ، يعمل فيتامين D3 بشكل مباشر على امتصاص الكالسيوم في الجسم ، ولكنه مهم أيضًا للحفاظ على جهاز المناعة وصحة البنكرياس. يوجد بشكل رئيسي في الأسماك ، مثل السلمون والسردين والتونة ، ولكنه يظهر أيضًا في صفار البيض ومشتقات الحليب.
عندما نستهلك كلاهما معًا ، فإننا نزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. نتيجة لذلك ، سوف ينتهي بنا الأمر إلى زيادة تكلس العظام ، مما يضمن أنها أكثر صحة وقوة. بينما يوجه D3 الكالسيوم إلى الأمعاء والدم ، يأخذه K2 إلى العظام ، مما يزيد من تغطية الجسم.
أشار العلماء بالفعل إلى أن الاستهلاك المشترك يؤدي إلى تأثير رائع على حياتنا جسم. لهذا السبب نقول إنهم يصنعون فريقًا جيدًا مثل باتمان وروبن. جاهز للبدء في أخذهم؟
