النوم ضروري لجودة الحياة ، ولكن هناك عددًا من العوامل التي تتداخل مع وقت الراحة هذا ؛ بما في ذلك الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بإدراج بعض الأطعمة التي تعيق النوم وأن تتجنب الأكل بالليل وكذلك الأطعمة التي تجعلك تنام بشكل أفضل.
اقرأ أكثر: اكتشف 4 أطعمة تساعد في محاربة رائحة الفم الكريهة
شاهد المزيد
هذه هي علامات الأبراج الأربع التي تحب العزلة أكثر من غيرها ، وفقًا لـ...
هناك بعض سلالات الكلاب تعتبر مثالية للناس...
بعض الناس يستهلكون المشروبات الكحولية للاسترخاء والنوم بشكل أفضل ، ولكن المشروبات الكحولية إنها تزعج أعمق حالة من النوم ، تلك التي تعطينا حقًا الشعور بالاستعادة والراحة. لذلك ، يجب الاعتدال في استهلاك الكحول في أي وقت وخاصة في الليل.
القهوة غنية بالكافيين ، وهي مادة تعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي وتجعلنا أكثر "يقظة". لا عجب أن يشرب الكثير من الناس عدة فناجين من القهوة على مدار اليوم للتركيز بشكل أفضل على أنشطتهم ، أليس كذلك؟ لذا ، تجنب القهوة أثناء الليل وستكون فرص إصابتك بالأرق أقل بكثير.
يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل الارتجاع (حرقة المعدة) وبالتالي الشعور بعدم الراحة. عند التفكير في الأمر ، تجنب تناول الأطعمة الحارة في الليل ، خاصة في الساعتين التي تسبق موعد النوم.
يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء في الليل لأن هذا النوع من اللحوم يستغرق وقتًا طويلاً للهضم بسبب ارتفاعه محتوى البروتين والدهون ، لذلك عند تناول هذا الطعام قد تعاني من عدم الراحة في البطن ولا تكون قادرًا على ذلك للنوم.
الأطعمة المقلية ، مثل اللحوم الحمراء ، غنية بالدهون ، والتي بدورها تستغرق وقتًا طويلاً حتى يهضمها الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الأطعمة المقلية أيضًا ارتجاع المريء وتعطل النوم بسبب الإحساس بالحرقان.
هل سمعت من قبل عن نظافة النوم؟ اعلم أن هذه مجموعة من الإجراءات لتجنب الأرق وتعزيز الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. من هناك ، يمكنك إنشاء روتين ليلي للنوم بشكل أفضل.
بهذا المعنى ، لا يجب أن تذهب إلى الفراش إلا عندما تشعر بالنعاس بالفعل ، دون أن يكون هاتفك الخلوي قريبًا حتى لا تشتت انتباهك ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تفضل بعض الأطعمة أثناء الليل.