الأخطاء الشائعة التي قد تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فقد تكون على دراية بالفعل بكمية الوزن الاسْتِقْلاب يلعب دورًا رئيسيًا في هذه العملية. بعد كل شيء ، كلما كان ذلك أسرع ، كلما زاد حرق السعرات الحرارية يوميًا ، مما يساعد في فقدان الدهون.

ومع ذلك ، حتى مع اتباع نظام غذائي مصمم لفقدان الوزن ، لا يزال بعض الأشخاص يرتكبون أخطاء تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، نفصل ما هي وكيفية تجنبها.

تخطي وجبات الطعام

يعتقد الكثير من الناس أن جزءًا من فقدان الوزن يتم بدون طعام ، لذلك ينتهي بهم الأمر بتناول وجبات قليلة خلال اليوم. ومع ذلك ، يزعم الخبراء أن الأمر عكس ذلك تمامًا ، لأن هذه العادة هي أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن إبطاء عملية التمثيل الغذائي لدينا.

هذا لأنه عند تخطي وجبة ، وخاصة وجبة الإفطار ، يدخل جسمك في حالة من الحفاظ على الطاقة ، حيث لا يتلقى العناصر الغذائية الضرورية خلال اليوم.

بعد كل شيء ، ينتهي الأمر بتفسير هذا النقص في الغذاء على أنه شكل من أشكال الندرة ، لذلك يتم "التضحية" بعملية التمثيل الغذائي لضمان استمرار الطاقة لفترة أطول.

نوم غير كافى

لا يوجد مكان للركض ، فالنوم مهم لخسارة الوزن مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية. هذا لأنه خلال لحظة الراحة هذه تحدث عملية التضخم ، مما يساعد في إنفاق السعرات الحرارية.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تغيرات هرمونية تؤثر على الشهية نفسها ، مما يضعف الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. في الحالات الأكثر تطرفًا ، يمكن أن يؤدي عدم التوازن هذا إلى تقليل حساسية الأنسولين ، مما يؤدي أيضًا إلى مشاكل التمثيل الغذائي.

لا تمارس الأنشطة البدنية

يعد عدم ممارسة التمارين البدنية ، وخاصة التمارين عالية الكثافة ، أحد الأسباب الرئيسية لبطء عملية التمثيل الغذائي. عندما تتوقف عن القيام ببعض النشاط ، يفترض جسمك أنه لا يحتاج إلى الكثير من الطاقة بشكل يومي ، لذلك ينتهي به الأمر إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.

لهذا السبب ، تلعب بعض الرياضات وكمال الأجسام دورًا رئيسيًا في السعي وراء فقدان الوزن.