أنت تدري ما هو ذاك الدهون الحشوية? هو تراكم الدهون الذي يقع بين الصدر والأعضاء الداخلية ، وكذلك حول البطن. هذا النوع من الدهون ضار جدًا بالصحة وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في هذه الحالة من الضروري التقليل من تناول الأطعمة التي تسبب الدهون الحشوية للتغلب على المشكلة.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تسبب الدهون الحشوية ، ومعظمها موجود في النظام الغذائي لجزء كبير من السكان. بالنسبة للجزء الأكبر ، تمر هذه الأطعمة بعمليات صناعية تسبب ضررًا لجسمنا ، لذلك يجب أن نفضل الأطعمة العضوية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تجنب الأطعمة التالية:
1. عصائر الفاكهة المصنعة
على الرغم من أن الفاكهة مفيدة لصحتنا ، إلا أنه لا يمكننا قول الشيء نفسه تمامًا عن العصائر ، خاصة العصائر الصناعية. وذلك لأن معظم العصائر تستغني عن الألياف الغذائية للفواكه ، حيث يوجد تركيز أعلى. من الفيتامين ، مع ذلك ، ترك كل الفركتوز ، مما يزيد من نسبة الجلوكوز ويزيد من الدهون الأحشاء.
2. الكربوهيدرات المكررة
الجماهير البيضاء هي الأعداء الكبار لأولئك الذين يسعون إلى حياة خالية من الدهون الحشوية. لذلك ، من الأفضل دائمًا اللجوء إلى المنتجات المصنوعة من دقيق القمح الكامل. ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على الخبز والكعك والبسكويت من الكربوهيدرات المكررة ، فحتى الأرز الأبيض ضار ، لذلك يجب علينا دائمًا اللجوء إلى الحبوب الكاملة.
3. اللحوم المصنعة
يتسبب هذا النوع من الطعام في العديد من المشاكل الصحية ، بدءًا من زيادة نسبة الجلوكوز في الدم والدهون الحشوية إلى نمو الخلايا السرطانية. لذلك ، من الضروري تجنب الاستهلاك المتكرر للمنتجات مثل لحم الخنزير والنقانق والبيبروني والهامبرغر وحتى صدر الديك الرومي المفترض أنه بريء.
4. طعام مقلي
أخيرًا ، لا يسعنا إلا أن نذكر الأطعمة المقلية الضارة جدًا بصحة أجسامنا وأحد الأطعمة الرئيسية التي تسبب الدهون الحشوية. سيكون البديل دائمًا هو خبز الطعام أو طهيه أو حتى تبخيره. بعد كل شيء ، بغض النظر عن الزيت ، فإن القلي سيكون ضارًا دائمًا.
