ا التمارين الرياضية إنه ضروري لمن يريدون إنقاص الوزن ، حيث يساعد على زيادة استهلاك الطاقة وتحسين الدورة الدموية. ومع ذلك ، لا يزال لدى الكثير من الناس شكوك حول أفضل أنواع التمارين الرياضية لخسارة الوزن بسرعة.
في هذه المقالة ، سوف نفهم ماذا أفضل التمارين الهوائية لكل هدف.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
لكل هدف ، هناك نوع من التمارين الهوائية يتم تحديده بشكل أفضل. إذا كان الهدف هو التنافس في ركوب الدراجات ، على سبيل المثال ، فمن المنطقي أن يكون أفضل تمرين رياضي لهذا الشخص الدراجة الهوائية ، بطريقة معينة بحيث يكون لها نفس الحافز مثل التحدي الذي ستواجهه خلفيا.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على معدل ضربات قلبهم ، يجب أن يعتمد اختيار التمارين الهوائية على النشاط البدني الذي يجلب لهم أكبر قدر من المتعة والرضا. إذا كان الهدف جماليًا فقط ، فما عليك سوى اختيار التمارين الهوائية التي توفر متعة أكبر.
تعتبر التمارين الهوائية مفيدة جدًا أيضًا في تحسين العلامات المهمة للجمال والصحة ، مثل الأنسولين وجلوكوز الدم. عندما يتعلق الأمر بدور تعريف العضلات ، فإن التمارين الرياضية هي نشاط يزيد من استهلاك الطاقة ، بالإضافة إلى المساعدة في عجز السعرات الحرارية.
يعتبر كمال الأجسام الممزوج بالتمارين الرياضية بديلاً رائعًا لأولئك الذين يهدفون إلى إنقاص الدهون وتسريع عملية إنقاص الوزن.
هذا لأن التمارين الرياضية الفاصلة مع كمال الأجسام هي عندما تقوم بأداء سلسلتين أو ثلاث من تمارين الأثقال ثم تمارس منبهات هوائية عالية الشدة وقصيرة المدة ، تكون قادرة على الراحة لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم تكرر الدورة مرة أخرى.
يمكن استخدام الرياضات التفاعلية الأخرى ، مثل كرة القدم وفنون الدفاع عن النفس ، لأنها أنشطة مختلطة ، تولد إنفاقًا كبيرًا على الطاقة وتساعد على تحسين هذه العلامات.
الاختلافات في التمارين الهوائية
من الممكن القيام بأشكال مختلفة من التمارين الهوائية للوقاية من أنواع عديدة من أمراض القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، عشر دقائق على جهاز المشي ، ثم عشر دقائق أخرى على جهاز المشي والدراجة.
خاتمة
باختصار ، تعتبر التمارين الهوائية ضرورية لفقدان الوزن ويجب اختيارها وفقًا لكل هدف. بغض النظر عن القلب الذي تختاره ، من المهم الحفاظ على معدل ضربات قلب معين للحصول على نتائج إيجابية.
يتخلل كمال الأجسام مع التمارين الرياضية والرياضات التفاعلية الأخرى خيارات ممتازة لأولئك الذين يرغبون في تسريع عملية فقدان الوزن. أخيرًا ، من الممكن القيام بأشكال مختلفة من التمارين الهوائية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
