خرافة أم حقيقة: هل من الضروري تطوير الأحمال لاكتساب كتلة العضلات؟

من بين الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن الشكوك حول تطور الأحمال وتعريف العضلات أمر شائع جدًا. مع النظام الغذائي والتدريب ، هناك أيضًا راحة يجب احترامها.

النقطة القصوى للتطور في كمال الأجسام تجعل الجسم يستجيب بمحفزات القوة وزيادة الكتلة الخالية من الدهون ، كما أشارت الدراسات التي أجريت مؤخرًا.

كشفت هذه الأبحاث أن الجسم يحتاج إلى أن يتم نقله إلى نقطة أعلى لبناء العضلات ، حتى لو كان الحمل المستخدم منخفضًا. أي أن الحمل ليس هو العنصر الرئيسي هنا ، على الرغم من أهميته. المثالي هو الوصول إلى اللحظة الأقرب إلى تعب ليقوم الجسم بإنتاج كتلة عضلية.

"بجانب التعب" ، كما يقول رواد الصالة الرياضية ، يستمر حتى فشل العضلات ، عندما تأخذك الحركة إلى أقصى الحدود في تلك المجموعة. بعد الإرهاق ، الشيء الأساسي هو الراحة لمدة 1 إلى 3 دقائق.

أسطورة كمال الأجسام: الحمل لا يستحق تركيزك

هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تكون مفيدة عند التدريب للحصول على نتيجة رائعة. سواء كنت تستخدم الأحمال أو وزن الجسم ، فإن الشيء المهم هو تنويع التدريبات الخاصة بك.

بادئ ذي بدء ، الشيء المهم هو تحديد الأهداف بمساعدة أحد المحترفين. قم بتقييم ظروفك البدنية وما هي أهدافك في الوقت الحالي ، والتي ستكون ضرورية لضمان الأداء الجيد. وبالتالي ، فإن العبء ليس العنصر الأساسي لحدوث التطور.

عند بدء تدريب كمال الأجسام ، من الضروري اتباع نظام غذائي جيد وترطيب وروتين للراحة. كل هذا يحتاج أيضًا إلى أن يتماشى مع روتين التمرين والروتين الشخصي. متابعة اخصائي تغذيه الإشارة إلى أفضل نظام غذائي لهدفك هو أيضًا شيء يمكن القيام به لتحقيق أفضل تطور في صالة الألعاب الرياضية.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.