يعتبر البوتاسيوم من أهم المعادن فيما يتعلق بالحفاظ الصحيح على صحة الإنسان.
لهذا السبب ، فإن الحفاظ على ثبات مستوياته دائمًا في الجسم هو وصفة لتجنب سلسلة من المضاعفات والمشاكل الصحية.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، قررنا إنشاء مقال كامل لشرح كمية البوتاسيوم من الضروري تناوله يوميًا ، بالإضافة إلى الإشارة إلى الأطعمة الغنية بهذا المعدن وغيرها من المعلومات مناسب.
تابع القراءة!
لا يعتبر البوتاسيوم معدنًا أساسيًا من أجل لا شيء ، حيث يشارك في عدة وظائف حيوية في الجسم ، مثل:
ومع ذلك ، فمن الضروري تناول البوتاسيوم بطريقة متوازنة ، لا كثيرا ولا قليلا.
وفقًا لخبراء مثل د. ديفيد نازاريان ، مؤسس البوابة VitaminMD.net، الموقع الذي يركز على الفيتامينات والمعادن ، يجب أن يستهلك الرجال 3400 مجم من البوتاسيوم يوميًا ، بينما يجب على النساء تناول 2600 مجم يوميًا.
الجدير بالذكر أن هذه التوصية للبالغين ويجب اتباعها بدقة ، حيث أن نقص البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب أعراضًا مثل:
يمكن أن تسبب المعادن الزائدة في الجسم ما يلي:
يمكن الحفاظ على مستويات البوتاسيوم في الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمعادن.
من بين الأطعمة الأكثر ثراءً بالبوتاسيوم والموز واليقطين هم الأبطال. لإعطائك فكرة ، يمكن أن يحتوي الموز متوسط الحجم على ما يصل إلى 500 مجم من البوتاسيوم ، بينما يمكن أن يصل حجم اليقطين الكبير إلى 900 مجم من المعدن.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذين النوعين من الأطعمة ، فإن الرواسب الحقيقية الأخرى لهذا المركب الطبيعي المهم هي:
قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي واحرص على تخزين مخزون البوتاسيوم دائمًا!
تخرج في التاريخ وتكنولوجيا الموارد البشرية. شغوفًا بالكتابة ، يعيش اليوم حلم العمل باحتراف ككاتب محتوى للويب ، وكتابة مقالات في مجالات مختلفة وتنسيقات مختلفة.
