الأفوكادو غذاء مر بالعديد من الأحكام الخاطئة بسبب مقدارها سمينومع ذلك ، هل تعلم أن معظمها مفيد للجسم؟ اليوم سنخبرك بـ فوائد الأفوكادو ولماذا يجب إدخال هذا الطعام في روتينك. الدفع!
اقرأ أكثر: تعرف على كيفية صنع شطيرة فواكه يابانية ناجحة على الإنترنت
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
الأفوكادو غني بالفيتامينات التي تذوب في الدهون ، أي أنها قابلة للذوبان في الدهون وتحتاج إلى امتصاصها ، مثل الفيتامينات A و D و E و K. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا ممتازًا للدهون الجيدة ، والتي تعمل على تحسين صورة الكوليسترول.
لأنه غني بفيتامين أ ، يعتبر الأفوكادو مفيدًا لتحسين الرؤية والوقاية من مشاكل العين ، لأن نقص هذا الفيتامين مرتبط بمشاكل في العين ويمكن أن يؤدي إلى ذلك العمى. لذلك ، تناول الكثير من الأفوكادو للحفاظ على صحة عينيك.
فيتامين هـ الموجود في الأفوكادو هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية الموجودة في جسمنا. وبهذه الطريقة ، فهو أساسي في دفاع الجسم ضد الجذور الحرة التي تعزز الشيخوخة المبكرة. لذلك ، تناول الأفوكادو في كثير من الأحيان لتجديد شبابك!
الأفوكادو غني بالألياف التي بدورها تساعد في العبور المعوي. لذلك ، إذا كنت تواجه مشكلة في الذهاب إلى الحمام ، فقم بتضمين الأفوكادو في روتينك وزيادة استهلاكك للمياه ، وسيتحسن هذا الموقف بالتأكيد.
الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ، أحد العناصر الغذائية الرئيسية للتحكم في ضغط الدم. أي أن هذه الفاكهة تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن النطاق الموصى به.
كما ذكرنا ، يساعد الأفوكادو في الحفاظ على مستويات الكوليسترول وضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. وبالتالي ، فهو غذاء مفيد للقلب ، نظرًا لأن أمراض القلب ، في معظمها ، تحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL).