يمكن أن يوفر لك تناول البطاطا الحلوة بانتظام عددًا من الفوائد ، مثل تنظيم ضغط الدم والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الدرنة مصدرًا مهمًا للفيتامينات A و C وبعض من مركب B. لهذا السبب سنعلمك اليوم طرقًا مختلفة لطهي البطاطا الحلوة حتى تتمكن من الاستمتاع بهذا المكون اللذيذ والمغذي.
اقرأ أكثر: أفخاذ الدجاج الحارة في جهاز Airfryer: تعرّف على كيفية التحضير
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
لنبدأ بالطريقة الأكثر عملية وتقليدية ، وهي عصر البطاطا الحلوة. لتصنيعها ، ستحتاج فقط إلى وضعها في وعاء بالحجم المناسب للكمية. ثم أضف كمية كافية من الماء لتغطيتها وأضف ملعقة كبيرة من الملح. بعد ذلك ، ما عليك سوى تشغيل الحرارة المتوسطة واترك الوقت اللازم حتى تبدأ الفوهة في المقلاة في إصدار الأزيز. لذا ، فقط عد 8 دقائق من لحظة بدء الضغط للحصول على بطاطس طرية ولذيذة.
ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر عملية ، فقد تحتاج إلى استخدام الميكروويف لتحضير البطاطس. في هذه الحالة ، يجب أن تخترق سطح الدرنات بشوكة ، مما سيساعد في تحسين الطهي. ثم لف البطاطس في ورقتين من المناشف الورقية وبللها حتى تلتصق الورقة ببعضها البعض. ثم ضعه على الطبق واتركه في الميكروويف لمدة 7 دقائق بقوة عالية. إذا كانت البطاطس لا تزال نيئة بعد ذلك ، خذها لدقيقة أخرى. لا تنس توخي الحذر عند التعامل مع المكون الساخن.
أخيرًا ، سنقدم وضع الطهي من خلال محبوب الجميع: جهاز Airfryer. في هذه الحالة ، سوف تحتاجين إلى تقطيع البطاطس إلى شرائح ، بحيث يمكنك تتبيلها بزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود وما شابه. ثم قم بتسخين جهاز Airfryer لمدة 10 دقائق عند 200 درجة مئوية. الآن ، ضعهم في المقلاة وبرمجهم لمدة 20 دقيقة حتى يكونوا جاهزين وجافين ولذيذ.
