نتيجة لروتين مكثف ، يمكن أن نشعر بالتوتر أو في مزاج سيئ. ومع ذلك ، فإن ممارسة الأنشطة البدنية تساهم في الصحة البدنية والعقلية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تقوية العضلات ، وفي الأداء السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية وتمكين الجسم من النمو. لكن ليس الجسم فقط هو الذي يتأثر. لذا تحقق من بعض التمارين التي تساعد على تحسين حالتك المزاجية.
اقرأ أكثر: تحقق من الخيارات محلية الصنع التي تساعد في تخفيف آلام المعدة
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
وفقًا للمعلومات الواردة في دراسة نُشرت في المجلة العلمية The Lancest Psychiatry Journal ، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يعانون من مزاج سيئ مرتين فقط في الشهر. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين لا يمارسون أي نشاط قد يعانون من أيام سيئة ثلاث إلى أربع مرات في الشهر.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأفراد غير النشطين هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب والمشاكل العاطفية الأخرى. فيما يتعلق بالممارسين النشطين ، فإنهم يميلون إلى التمتع بحياة أكثر صحة ورفاهية أكبر.
بالإضافة إلى ذلك ، يدعي الباحثون أن الزيادة في ممارسة الرياضة توفر طول العمر. بالإضافة إلى ذلك ، أفادوا أيضًا أن روتين التمرين ، مهما كان بسيطًا ، يساعد على تحسين صحة الجسم ككل.
من بين الممارسات المقترحة لمقاومة أكبر الخطوة ، وهي عندما يضع الشخص قدمًا واحدة على أمام الآخر واتخاذ خطوة للأمام ، مع أو بدون دعم الركبة ، ثم افعل الشيء نفسه مع الآخر رجل.
توصية جيدة أخرى هي حبل المعركة. إنه حبل مضفر متصل بشيء ثابت ويجب إجراؤه في وضع القرفصاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا ركوب الدراجة أو المشي لمسافات قصيرة ، مع أكثر من 20 دقيقة من النشاط الموصى به.
أخيرًا ، هناك تمارين يمكن ممارستها في أي مكان ، مثل تمرينات الجلوس ، وتمارين البلانك ، والقفز. يجدر التأكيد على أن الروتين النشط يساعد على زيادة الناقلات العصبية في الدماغ ، وبالتالي توليد شعور طويل الأمد بالرفاهية.
