وصفات الكريبوكا الحلوة واللياقة (واللذيذة) للبقاء على نظامك الغذائي

لقد أتى الجيل الحالي بحافز أكبر للعناية بصحتهم من خلال تحسين عاداتهم وطعامهم. مع هذا ، أصبحت الكريبوكا خيارًا غذائيًا جيدًا جدًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، حيث إنه غذاء غني بالبروتين. إذن ، إليك كيفية صنع الكريبوكا الحلوة ليكون لديك دائمًا خيار الحلوى في نظامك الغذائي.

اقرأ أكثر: وصفات عملية لوجبة الإفطار. الدفع!

الكريبوكا الحلو مع مصل اللبن

خيار رائع للبروتين واللياقة البدنية لأولئك الذين يرغبون في تناول شيء حلو وعدم الخروج عن الخط.

مكونات:

• 1 ملعقة كبيرة من مصل الشوكولاتة أو غيره (10 جم) ؛
• 1 كوب من التابيوكا ؛
• 2 بيض
• 1 كوب من الكاكاو (اختياري) ؛
• محلي ستيفيا حسب الرغبة.

* cs = ملعقة كبيرة

طريقة التحضير:

1. نأخذ وعاء ونخفق البيضتين.
2. ثم نضيف صمغ التابيوكا والكاكاو ومصل اللبن.
3. يقلب مرة أخرى حتى تصبح كتلة متجانسة ويضاف التحلية ؛
4. اجمعوا المقلاة وأطلقوا العجين على النار.
5. أخيرًا ، دعي الجانبين بنيًا ، ثم أخرجيها وضعيها على طبق لتحضير الحشوة!

مكونات الحشوة:

• 2 ملعقة كبيرة من بروتين مصل اللبن (نكهة الفراولة ، 20 جم) ؛
• اللبن قليل الدسم؛
• فراولة حسب الرغبة.

طريقة تحضير الحشوة:

1. ضع كمية الزبادي التي تعتقد أنها ضرورية في وعاء ثم أضف مصل اللبن بالفراولة لملئه ؛
2. ثم قطعي الفراولة إلى شرائح وضعيها فوق الخليط.

وصفة كريبوكا الموز بالكاكاو

يعد وضع الموز في عجينة الكريبوكا أو الحشوة طريقة رائعة لجعلها حلوة المذاق ومغذية. بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة والمعادن.

مكونات:

• 1 بيضة؛
• 2 ملعقة كبيرة من التابيوكا
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو
• 1 موزة
• القرفة حسب الرغبة
• محلي ستيفيا حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

1. اخلطي التابيوكا والبيض ومسحوق الكاكاو حتى تصبح كتلة متجانسة ؛
2. ثم توحد المقلاة وتسكب العجين.
3. اتركيها باللون البني من كلا الجانبين ، ثم قومي بحشوها بالموز والعسل والقرفة وهي جاهزة للأكل!

ملحوظة: أخيرًا ، إذا أردت ، يمكنك وضع القليل من الموز المهروس في العجينة لجعلها أكثر حلاوة.