لنفترض أنك تمكنت أخيرًا من التغلب على نمط حياة مستقر وبدأت في ممارسة الجري ، لكن النتيجة لا تشبه ما توقعته ، وحتى الجري الخفيف ، بسرعات منخفضة ، يولد الكثير من التعب. في هذه الحالة ، ربما يجب أن تسأل نفسك كيف تجري أسرع، وهذا بالضبط ما سنناقشه في هذه المقالة.
اقرأ أكثر: التمارين الجسدية التي يمكن القيام بها في المنزل وتعطي نتائج في الجيم
شاهد المزيد
ما الذي لا تريد Google أن تبحث عنه؟
5 سلالات من الكلاب هيبوالرجينيك مثالية للأشخاص الذين يعانون من الحساسية
يشعر الكثير من الناس بالخوف عندما لا يتمكنون من أداء تمارين "بسيطة" عند بدء رحلتهم في ممارسة الأنشطة البدنية. في حالة الإرهاق على وجه الخصوص ، من الشائع أن يعتقد الناس أنهم مرضى أو يعانون من مشكلة في القلب تمنعهم من الأداء بشكل أفضل.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الشعور بالتعب بسهولة هو في الواقع أحد الأعراض الرئيسية لنمط الحياة المستقرة. أي أن أولئك الذين لا يمارسون التمارين البدنية بانتظام سيواجهون بالتأكيد الكثير من الصعوبة في البداية.
هذا لا يعني بالضرورة أنك مريض. في الواقع ، من المحتمل أن تتحسن وتيرتك وأدائك كثيرًا إذا التزمت بالممارسة المنتظمة بدلاً من الاستسلام بسبب الصعوبة. بعد كل شيء ، هذه هي الطريقة الوحيدة لتطوير القدرة على التحمل البدني وتمكين جسمك من الجري أكثر!
مجرد الرغبة في البدء في ممارسة التمارين البدنية يجب أن تكون فخوراً. هذا يعني أنك تهتم بجسمك وترغب في تحسين نوعية حياتك. لذا احترم حدودك في تلك اللحظة الأولى وافعل ما تستطيع. أيضًا ، هناك بعض النصائح التي ستساعدك على الجري أكثر. الدفع!