الإجهاد أو الجينات أو الأمراض المختلفة: هذه بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر. ومع ذلك ، هناك عامل آخر مهم للغاية ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله ، وهو الطعام. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى إضعاف النقاط البارزة. لكن لا تقلق ، فلدينا قائمة كاملة من الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر لاستكشاف المشكلة وإصلاحها.
اقرأ أكثر: اعرفي ما لا يجب فعله إذا كان شعرك دهنيًا ، ولا تريدين ذلك حتى!
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
ليس من الأسطورة أن الأفوكادو مفيد لصحة شعرنا ، فهو في الحقيقة أحد أهم الأطعمة في هذا الصدد. هذا لأن هذه الفاكهة هي مصدر ثمين لفيتامينات B12 و E التي تعمل ، من بين العديد من الوظائف ، على تحسين صحة الشعر. بهذه الطريقة ، أولئك الذين يأكلون الأفوكادو بانتظام لديهم إنتاج أكبر من الكولاجين والإيلاستين ، وهما مادتان مهمتان لمنع تساقط الشعر.
من الشائع جدًا أن نسمع أن سمك السلمون له تأثير جيد على صحة الشعر ، وهذا صحيح. ومع ذلك ، فإن هذا العامل لا يقتصر على هذه الأسماك ، حيث أن معظم الأسماك ، إن لم يكن كلها ، ستساهم بشكل إيجابي في هذا الصدد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأسماك غنية بأوميجا 3 ، وهو مضاد مهم للالتهابات يساعد في نمو بصيلات الشعر. لذا ، إذا لم يكن لديك سمك السلمون ، فاعلم أنه يمكنك اللجوء إلى السردين والتونة والرنجة ، والتي تميل إلى أن تكون أكثر اقتصادا أيضًا.
يعد الجزر خيارًا رائعًا آخر لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على صحة شعرهم ، حيث يحتوي على فيتامينات A و E. كلاهما ضروري لمنع تساقط الشعر ، حيث أنهما يحسنان الدورة الدموية في منطقة فروة الرأس. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مواد لها مساهمة مهمة في الحصول على شعر أكثر لمعانًا وجمالًا.
أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى ثمار الحمضيات ، وخاصة الحمراء منها ، مثل الفراولة والكرز والتوت والكرز. ستكون ضرورية لتزويد أجسامنا بفيتامين C وبالتالي حماية الشعر من أضرار الجذور الحرة. بما في ذلك ، فإن نقص فيتامين سي هو أحد الأسباب المتكررة لتساقط الشعر.