أنت الأطعمة تزويد أجسامنا بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان نأكل أطعمة معينة لمجرد أنها لذيذة وجذابة ، وليس لأنها مفيدة لجسمنا.
العديد من الأطعمة التي نستهلكها على أساس منتظم لها فائدة غذائية قليلة أو معدومة ويمكن أن تجعل صحتنا أسوأ. في هذه المقالة ، نناقش الأطعمة التي يجب إزالتها من النظام الغذائي.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
اقرأ أكثر: إذا كنت ترغب في تقليل الانتفاخ ، فأنت بحاجة إلى تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.
الغالبية العظمى من فشار الميكروويف تحتوي على دهون متحولة ضارة بصحة القلب. ناهيك عن أنه يرتبط دائمًا تقريبًا بـ diacetyl (DA) ، وهي مادة كيميائية تكسر طبقات الخلايا التي تحمي أحد أكثر أعضائنا حيوية ، وهو الدماغ.
هذا الطعام ليس شيئًا جديدًا ، لكن من الجيد إزالة الخبز الأبيض من نظامك الغذائي على الفور. ربما تعلم أنه غير صحي ، لكن لماذا الخبز الأبيض هو الأسوأ؟ هذا يرجع إلى حقيقة أن هذا الطعام مصنوع من الدقيق المكرر. كما أن ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) يرفع مستويات السكر في الدم.
تحتوي علبة الصودا على 10 ملاعق كبيرة من السكر في المتوسط. لذلك ، لا تحتاج إلى الكثير من التبريرات لتقول إن ذلك ضار بصحتك. شرب اثنين فقط من المشروبات الغازية في الأسبوع يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
الزبادي هو أحد أشهر الوجبات الخفيفة الصحية. ومع ذلك ، بقدر ما توجد خيارات صحية ، يمكن أن يكون ضارًا إذا كان هناك الكثير من الألوان والنكهات الاصطناعية. أي أن الزبادي المنكه يعني إضافة السكر إليه وتقليل القيمة الغذائية.
وفقًا لموقع مركز الصحة الطبيعية ، فإن المارجرين ، على الرغم من ملصقه "الخالي من الدهون" ، هو أ مصدر كبير للدهون المتحولة التي ترفع نسبة الكوليسترول عن طريق إتلاف جدران الأوعية الدموية دم. لذلك ، حاول اختيار البدائل مثل زيت الزيتون أو غيره من الدهون الأحادية غير المشبعة.