العمل منشور في المجلة العلمية الطب الرقمي NPJ، من مجموعة Nature ، قام بتقييم آثار ما يسمى ب "عمر النوم" الذي لا يتوافق مع واقع عمر الفرد. تستند الحسابات التي يقوم بها العلماء إلى نوعية نوم الشخص. علاوة على ذلك ، من خلال ذلك ، يمكن حتى التنبؤ بالوفيات. اتبع هذا المقال واكتشف ما هي آثار سن النوم.
اقرأ أكثر:تحقق من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم
شاهد المزيد
8 علامات تدل على أن القلق كان موجودًا في...
يتدخل مدير المدرسة بدقة عند ملاحظة طالب يرتدي قبعة في...
بالنسبة للدراسة ، حلل المؤلفون ما يقرب من 12000 تقرير عن خصائص نوم كل شخص ، مثل حركة الفك والساق ، والتنفس ومعدل ضربات القلب. بهذه الطريقة ، تمكن الفريق من تطوير نظام لتحديد عمر نوم الشخص واستخدامه التعلم الآلي لتحديد اضطرابات النوم الأكثر ارتباطًا بالوفيات.
عرضت النتائج
وفقًا للدراسة ، كان تجزئة النوم أقوى عامل ساهم في الوفاة. لا يزال تحديد سبب كون تجزئة النوم غير صحي من خلال المشاريع المستقبلية أمرًا يحتاج الفريق إلى القيام به ليكون أكثر دعمًا. تحدد الخوارزميات المستخدمة من قبل العلماء الأنماط في البيانات وتستخدم هذه المعلومات لتحديد عمر النوم. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يبدو سن النوم أكبر بكثير من العمر الحقيقي ، الأمر الذي يتطلب قدرًا معينًا من القلق.
المخاطر الصحية
التغييرات في نوعية النوم هي أولى علامات الشيخوخة والمشاكل الصحية. أشارت دراسات أخرى إلى أن نوعية النوم الرديئة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل الخرف ومرض باركنسون والزهايمر. بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسة جديدة إلى أن زيادة "سن النوم" لمدة 10 سنوات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 40٪. على الرغم من أن النتائج مروعة ، لا يزال من الممكن تحسين جودة النوم وتغيير هذا الوضع.
أفضل حل لسن نوم جيد
يمكن القول أنه بالإضافة إلى الأعراف الاجتماعية ، خلص الباحثون أيضًا إلى أن أوقات النوم والاستيقاظ المنتظمة هي المفتاح لتحسين نوعية النوم. ومع ذلك ، لا تنم كثيرًا ، ولكن تأكد من أنك مرتاح تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي العلماء أيضًا بالحفاظ على بيئة نومك مظلمة في الليل وممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن ليس قريبًا جدًا من وقت النوم. أخيرًا ، يعد تجنب الكحول والكافيين قبل النوم ، وكذلك الوجبات الكبيرة في الليل ، بعض الإرشادات الأخرى لتحسين روتين نومك.
