يمكن للتغييرات الغذائية أن تزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بما يصل إلى 13 عامًا

تشير الدراسات إلى النتائج الإيجابية للأشخاص الذين يختارون تغيير نظامهم الغذائي الغربي النموذجي ، والذي يتبناه جزء كبير من السكان. لهذا ، من الضروري إعطاء الأولوية للحبوب والفواكه والخضروات ، وتغيير النظام الغذائي من حيث فيما يتعلق باستهلاك اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة ، على سبيل المثال ، للحصول على كمية أكبر طول العمر.

اقرأ أكثر: تعرف على فوائد تقليل السكر في نظامك الغذائي

وفقًا لبحث أجرته المجلة الأمريكية PLOS Medicine ، يمكن للرجال والنساء زيادة متوسط ​​العمر المتوقع من خلال الحفاظ على نظام غذائي مثالي.

نظام غذائي متوازن ومزايا طول العمر

مع هذا ، يمكن للمرأة التي تحافظ على نظام غذائي صحي منذ سن 20 أن تزيد من طول عمرها بمقدار 10 سنوات أو أقل. وبالمثل ، سيزيد الرجال أيضًا من عمرهم بحوالي 13 عامًا.

من المعروف أن النظام الغذائي المتوازن يجلب الفوائد فقط ، ومع ذلك ، لا توجد قيود عمرية لذلك. وبهذه الطريقة ، يؤدي النظام الغذائي المتوازن أيضًا إلى إطالة عمر كبار السن. لا يزال وفقًا للبحث ، يمكن للمرأة التي تبلغ من العمر 60 عامًا زيادة متوسط ​​عمرها المتوقع حتى 8 سنوات.

علاوة على ذلك ، يضيف ديفيد كاتز ، الخبير في طب نمط الحياة ، أن "فكرة تحسين جودة النظام الغذائي لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض إن الأمراض المزمنة والوفاة المبكرة معروفة منذ فترة طويلة ، ومن المنطقي أن انخفاض عدد الأمراض المزمنة والوفيات المبكرة يعني توقعًا أكبر للإصابة حياة".

اختر نظامًا غذائيًا صحيًا

ومع ذلك ، فمن الصحيح أن جسم الإنسان له احتياجات مختلفة في مراحل مختلفة من الحياة. مع ذلك ، بالنسبة للنساء الأكثر نضجًا ، منذ 40 عامًا ، على سبيل المثال ، يصبح من الضروري زيادة تناول الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12.

بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن تناول هذه الفيتامينات فقط من خلال الطعام أو ، إذا لزم الأمر ، التكميل بالإرشادات الطبية. لذلك ، هناك مزايا فقط لاختيار الأطعمة الأكثر صحة والتي تحتوي أيضًا على مغذيات طبيعية أخرى.