فقدان الوزن: كيف يمكن للقهوة أن تساعدك على خسارة بضعة أرطال

عملية فقدان الوزن معقدة وتتطلب سلسلة من التغييرات في نمط الحياة. بهذا المعنى ، هناك بعض الأطعمة التي تفضل إنقاص الوزن ويجب تضمينها في النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون إنقاص بضعة أرطال. لهذا السبب سنخبرك اليوم كيف أن ملف تساعد القهوة على إنقاص الوزن.

اقرأ أكثر: وجدت الدراسة أن استهلاك الشاي يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي

كيف يمكن أن تكون القهوة حليفًا في عملية إنقاص الوزن

تحظى القهوة بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم ، خاصة لقدرتها على المساعدة في التركيز ، وهي خاصية موجودة بفضل تأثير الكافيين. ومع ذلك ، هناك دور آخر مثير للاهتمام للقهوة وهو أنه يمكن أن يعزز فقدان الوزن. لذلك ، إذا كنت ترغب في التخلص من بضعة كيلوغرامات ، يمكنك الاستمرار في شرب القهوة السوداء الصغيرة.

القهوة مشروب منخفض السعرات الحرارية ، لذا فهي ممتازة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، لكن لا تتخلوا عن شرب شيء ما على الإفطار أو بعد الغداء أو في أوقات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قام بعض الباحثين بالفعل بدراسة آثار حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة على عملية إنقاص الوزن.

كان حمض الكلوروجينيك موضوعًا للبحث نظرًا لإمكاناته كمنظم لنسبة السكر في الدم (مستوى السكر في الدم). على ما يبدو ، فإن هذه المادة تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والتي بدورها ترتبط بزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى ظهور مرض السكري.

من المهم التأكيد على أنه لكي تكون القهوة حليفًا جيدًا في إنقاص الوزن ، يجب عدم تناولها السكر أو الحليب أو العسل أو الكريمات ، حيث تضيف هذه المكونات سعرات حرارية إلى النظام الغذائي ويمكن أن تضر بالحرق منهم. وبالتالي فإن ذلك يؤثر على عملية التخسيس إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

ابحث عن المتابعة المهنية

ومع ذلك ، على الرغم من النصائح المتعلقة بالقهوة والمكونات المصاحبة لها ، من المهم الإشارة إلى أنه ليس من الضروري وضع قيود كبيرة. إذا كنت حقًا تحب القهوة مع هذه العناصر أو غيرها ، فمن الممكن أيضًا وضع خطة تناول طعام متوازنة تهدف إلى ذلك إنقاص الوزن ، طالما أنك تتابع مع اختصاصي تغذية ، وهو محترف مؤهل لوصف الأدوية الحميات.