أنت بيض هي مصدر ممتاز للبروتين غير المكلف نسبيًا ، ويمكن الوصول إليها بسهولة وسريعة التحضير. بالإضافة إلى كونها مغذية للغاية وكاملة ، فهي تتكون من الدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، من الشائع أن يمرض الناس من تناولها ، لذا فإن معرفة الطرق الصحية لتحضير البيض فكرة رائعة!
اقرأ أكثر: تعرف على عدد البيض الذي يمكنك تناوله في الأسبوع لتكون بصحة جيدة
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
أن البيضة غذاء كامل وبطرق تحضير مختلفة نعرفها بالفعل ولكن ماذا عن فوائدها هل تعلم؟ تحقق من بعض مزايا تضمين البيض في نظامك الغذائي اليومي أدناه!
بالإضافة إلى استخدامها في الوصفات وكونها ضرورية للعديد منها ، يمكن أيضًا تحضير البيض بشكل منفصل بطرق مختلفة. فيما يلي بعض الطرق لتحضير بيضتك!
هذه هي الطريقة الكلاسيكية لتناول البيض ، خاصة لمن يتبع نظامًا غذائيًا ، حيث أن محتوى الدهون منخفض وكذلك السعرات الحرارية. خاصة لأنه ، لإعداده ، لا حاجة إلى شيء سوى الماء. ومع ذلك ، بعد الطهي ، يمكنك إضافة بعض التوابل لإضفاء المزيد من النكهة ، مثل الزعتر والفلفل الحلو.
البيض المخفوق شائع جدًا ويحبّه الكثير من الناس ، ولكن عندما تضيف القليل من الجبن ، فإنه يعطي نكهة ورابطًا مختلفين. هذا الخيار مكتمل للغاية ولذيذ ، ولا يستخدم الكثير من الدهون عند تحضيره فهو حليف ممتاز للوجبات الغذائية!
من ناحية أخرى ، تعد العجة خيارًا ممتازًا للأشخاص النباتيين ، فمن الرائع تناولها على العشاء أو الغداء وحتى بالنسبة لأولئك الذين سئموا من تناول البيض بالطريقة نفسها. تعد تجربة هذا النوع من التحضير ، مع زيادة بعض التوابل (الطماطم ، الكزبرة ، البصل ، الزعتر) خيارًا ممتازًا أيضًا!
