يعتبر المذاق الحلو ميزة مدهشة للعديد من البرازيليين. وفقًا لوزارة الصحة ، يبلغ استهلاك السكر يوميًا 80 جرامًا ، وهي كمية أعلى بكثير مما هو موصى به. استمر في القراءة لترى البعض نصائح لتقليل تناول الحلويات.
اقرأ أكثر: تعرف على فوائد تقليل السكر في نظامك الغذائي
شاهد المزيد
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
وزارة الصحة توسع علاج فيروس نقص المناعة البشرية بأدوية جديدة...
بهذه الطريقة ، يمكن ربط المبالغة في الاستهلاك بعدة مشاكل. نعلم أن زيادة الوزن بمصادر السكر والدقيق الأبيض أسهل من اكتساب الوزن. نتيجة لذلك ، يصاب بعض الأشخاص بأمراض مثل مرض السكري.
في فترة الصيف ، من الأسهل بكثير أن تفرط في تناول الطعام دون أن تدرك الكمية الموصى بها من السكر لليوم. ومع ذلك ، نتساءل كيف يمكن تجنب هذا الحلو اللذيذ والإدمان. تابع القراءة للحصول على نصائح حول كيفية تسهيل تقليل تناول السكر.
عند مغادرة المنزل لتناول الطعام في المطاعم ، تجنب المشروبات الكحولية مثل البيرة والنبيذ واستبدل الخيارات الصحية والأخف وزنا. بهذه الطريقة ، يمكنك اختيار الماء الفوار وعصير الليمون ، على سبيل المثال ، لقتل الرغبة الشديدة في تناول الصودا.
أيضًا ، أثناء تناول الطعام ، احترس من الأطباق الجانبية. في بعض الأحيان تحتوي الصلصات المصاحبة للطبق على كمية كبيرة من السكر.
ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالحلوى ، فمن الصعب رفض نوع من الحلوى. لذلك ، فإن الخيار المثالي هو أن تختار الفواكه الطبيعية ، مثل البرتقال والأناناس والمانجو. أيضًا ، إذا كنت ستأكل الآيس كريم ، فإن أفضل خيار لتقليل الضرر هو وضعه في كوب وليس مخروط ، لأن مخروط الآيس كريم يحتوي على الكثير من السكر.
في المساء ، إذا كنت ترغب في تناول مشروب ، فاختر تلك التي لا تحتوي على الكحول ، مثل الموكتيلات المزعومة. بهذه الطريقة يتم تقليل السكر. هناك أيضًا خيارات مثل الشاي والقهوة المثلجة والبيرة غير الكحولية وكملاذ أخير ، المشروبات الغازية المخصصة للحمية.
