مشروع الصيف: 6 نصائح معصومة لكسر عضلات البطن

يبدأ الكثير من الناس في كمال الأجسام بحثًا عن تضخم ويغضبون قليلاً عندما لا يرون براعم البطن تبدأ في الظهور. يحدث هذا لأن قضم عضلات البطن ليس مهمة سهلة كما تعتقد.

تكون الدهون في منطقة البطن ثابتة. ومما يثير استياء علكاتك ، أنه لا توجد وصفة سرية لحرق الأنسجة الدهنية. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها والتي تساعد في هذه العملية.

تحقق في هذه المقالة من ست تقنيات من شأنها أن تساعدك على حرق المزيد من الدهون وجعل العلكة الخاصة بك مرئية في صور الشاطئ العام المقبل. دعنا نذهب؟

6 نصائح معصومة للدغة القيمة المطلقة

جعل عجز السعرات الحرارية

بمساعدة اختصاصي تغذية ، يجب أن تحسب نفقاتك اليومية من الطاقة وتحدث عجزًا في السعرات الحرارية. أي تناول سعرات حرارية أقل مما تنفقه يوميًا.

تدريب جسدك بالكامل

من الأخطاء الشائعة لمن يسعون إلى تقليل الدهون في الجسم التركيز على التمارين التي تقتصر على المناطق التي تحتوي على المزيد من الأنسجة الدهنية. ومع ذلك ، فالشيء المثالي هو تمرين جميع عضلات الجسم ، لأنه عندما تفقد الوزن ، تفقد القياسات في جميع أنحاء جسمك.

أولاً ، ركز على الكتلة الخالية من الدهون

يقودنا هذا إلى النصيحة الثالثة: التركيز على الفوز كتلة العجاف. لا فائدة من فقدان دهون الجسم دون تحديد العضلات الموجودة تحتها.

زيادة كمية البروتين في القائمة

البروتين هو ما يساعد جسمك على بناء المزيد من العضلات. لذلك ، من المهم أن تزيد من تناول هذه المواد في حياتك اليومية. لكن ، بالطبع ، بتوجيه من اختصاصي التغذية.

لا الجلوس المنبثقة

من الأهمية بمكان أن تقوي بطنك بالتمارين المصممة له. تمامًا مثل أي جزء من جسمك ، لا يأتي التعريف إلا بالتدريب.

اعتني بالركائز الثلاث: تمارين القلب والنظام الغذائي وتمارين القوة

لا تنسى أن النتائج تظهر بالتوازن بين: تمارين القلب والأوعية الدموية، اتباع نظام غذائي سليم وتمارين القوة. لا يمكنك إهمال أي منهم إذا كنت تريد عض عضلات البطن.

تخرج في الاتصال الاجتماعي في الجامعة الاتحادية في غوياس. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.