الغازات المعوية والمعدة شائعة في حياة كل إنسان ، ومع ذلك ، فإن فائضها قد يشير إلى الحاجة إلى تغيير العادات. في هذه الحالة يتضح أن الموقف قد تجاوز الحدود عندما يبدأ الفرد في الشعور بضيق في التنفس وآلام في الصدر وثقل في المعدة.
بشكل عام ، يكمن السبب وراء هذه الزيادة في الأطعمة التي تسبب الغازات. لذلك ، نفصل بين بعض الأطعمة التي قد تكون من بين أسباب انزعاجك. الدفع!
شاهد المزيد
قطرات العلاج الجيني تجلب الأمل لملايين الناس...
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
اقرأ أكثر: تحقق من 10 فواكه ملين للمساعدة في تفكيك الأمعاء.
اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب من أصل حيواني وبالتالي في مشتقاته. وبالتالي ، فإن ما يسمى بعدم تحمل اللاكتوز هو عدم قدرة بعض الكائنات الحية على هضم هذه المادة. في مثل هذه الحالات ، من الشائع أن يصاب الشخص بآلام في المعدة والأمعاء وإنتاج كبير للغازات المعوية. لحل المشكلة ، يحتاج المريض إلى تقليل الكمية التي يتناولها أو استبدال الحليب الحيواني بحليب نباتي ، مثل حليب جوز الهند أو الصويا أو اللوز.
تشير الدراسات إلى أن النشويات هي الأسباب الرئيسية للغازات لدى البشر ، وبالتالي آثارها. من بين هذه المنتجات النشوية الخبز ، وهو شائع جدًا وروتيني في الحياة البرازيلية. ومع ذلك ، ليس فقط الخبز ، ولكن أيضًا جميع المعكرونة التي تعتمد على دقيق القمح يمكن أن تسبب هذا الشعور بالضيق.
تفتخر العديد من الصناعات الغذائية باحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز في منتجاتها ، وهو سكر الفاكهة الطبيعي في هذه الحالة. ومع ذلك ، في هذه الأطعمة ، مثل المشروبات الغازية أو العصائر المبستر ، تكون كمية الفركتوز أعلى بكثير من تلك الموجودة في الفاكهة. وبالتالي ، لا يمكن لجسمنا أن يهضم هذا الطلب المرتفع على الفركتوز. لذلك ، تجنب المنتجات التي تحتوي على فائض من هذا المكون ، وحتى الاستهلاك المفرط للفواكه الطازجة.
الفاصوليا هي أحد المكونات التي نأكلها كل يوم تقريبًا ، لكنها أيضًا أحد أكبر أسباب الغازات. وذلك لأن هذه البقوليات تحتوي على العديد من الألياف والنشويات المقاومة لعمل الكائن الحي. ومع ذلك ، لدينا نصيحة معصومة لتقليل مستوى تأثير الفاصوليا على أجسامنا: نقعها لمدة 12 ساعة على الأقل قبل الطهي. هذا سيجعل الحبوب أخف وزنا ويقلل من تأثيرها على الأمعاء.
