يعد الألم في أسفل الظهر أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يلتمسون العناية الطبية. بهذا المعنى ، فهي واحدة من أكبر شكاوى أولئك الذين يعملون واقفين أو يبقون بلا حراك لفترات طويلة. لذلك ، قمنا بإدراج بعض النصائح حول كيفية تخفيف ألم في الظهر. الدفع!
اقرأ أكثر: تعرف على ما تأكله على الإفطار للحصول على شعر أكثر صحة وجمالًا
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
يتطلب ألم العمود الفقري الكثير من الاهتمام. إذا لم يتم علاج الأعراض بشكل صحيح ، فقد يكون هناك ضرر دائم ، وبالتالي ، ضرر كبير على نوعية حياة الفرد. لذا انظر ما يمكنك القيام به لتجنب هذه الأضرار.
الوزن الزائد هو أحد أسباب آلام الظهر حيث يضغط على المفاصل. لهذا السبب ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي من أجل الحفاظ على أفضل وزن ممكن.
النشاط البدني مهم جدا للعمود الفقري. وبهذا المعنى ، فإن أخصائي التربية البدنية هو الأكثر تأهيلًا لتحديد أفضل طريقة للنشاط ، طالما أنها تحترم أذواقهم وإمكانياتهم. ومع ذلك ، اعلم أن المشي والبيلاتس بدائل رائعة.
العلاج الطبيعي مثير للاهتمام بشكل خاص عندما لا يتحسن الألم بمرور الوقت ، حيث يتم إجراء تمارين الإطالة أثناء ذلك جلسات العلاج الطبيعي ، من أجل الحفاظ على هياكل الظهر في الوضع الصحيح والعضلات بأفضل مرونة ممكن.
يمكنك وضع كمادة دافئة على منطقة الألم لمدة 15 إلى 20 دقيقة. هذا يمكن أن يجلب الراحة ، لأنه يحفز الدورة الدموية ويريح العضلات أيضًا ، وبالتالي يعزز التحسن في بضع دقائق.
يعتبر التدليك أيضًا مفيدًا في تخفيف آلام الظهر ، حيث يساعد في تقليل توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء وتخفيف الآلام. وبالتالي ، فإن الخيار الجيد للغاية هو التدليك بالزيوت الأساسية ، والتي تعتبر ممتازة لتعزيز الشعور بالاسترخاء والرفاهية.
