مشكلة شائعة جدًا في حياة الناس هي الصداع الشهير. أشهرها وأكثرها شيوعًا هي الصداع النصفي وصداع التوتر ، وهي توترات ناتجة عن عوامل مثل الإجهاد وضعف الوضعية وقلة النوم وغيرها. قد يعتقد الكثير من الناس أن أفضل طريقة للتخفيف من الأعراض هي تناول مسكنات الألم البسيطة. ومع ذلك ، ليس من المثالي دائمًا تناول الأدوية ، خاصةً بدون وصفة طبية. لذا تحقق من ستة تقنيات طبيعية لتخفيف الأعراض أدناه.
اقرأ أكثر: هل كنت تعلم؟ قد يكون التوتر هو سبب الصداع
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
الصداع النصفي هو مرض مزمن يتضمن مجموعة متنوعة من الأعراض. تأتي في شكل أزمات من وقت لآخر. بحكم التعريف ، تستمر كل نوبة من حوالي 4 ساعات إلى 3 أيام. عادة ما يكون الصداع هو أخطر الأعراض ، ولكن الأعراض الأخرى يمكن أن تكون مزعجة للغاية مثل الألم.
يدعي علماء الأعصاب أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. لذا ، إذا أمكنك ، فابحث عن بيئة أكثر هدوءًا وظلامًا للراحة. وبالتالي ، من الضروري الحصول على نوم جيد ليلاً للوقاية من الصداع النصفي وكذلك لتخفيف النوبات.
هذا هو الأسلوب الأكثر شيوعًا وفعالية ، والذي يجربه معظم الناس أولاً. في لحظة حرجة ، بعد تناول بعض الأدوية المسكنة للألم ، استرح في غرفة مظلمة وهادئة.
دلكي المنطقة المؤلمة من الصدغ بأصابعك بلطف. يمكن أيضًا أن توفر المنتجات التي تحتوي على الكافور (لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات) راحة مؤقتة.
يعتبر الترطيب وسيلة فعالة للتخفيف من الصداع النصفي. لذلك ، في حالة الأزمات ، من المهم شرب الكثير من الماء. يشير المتخصصون إلى أن مياه الشرب أثناء الأزمات ستسهم في تخفيف الآلام.
الكمادات الباردة هي أيضًا وسيلة لتخفيف آلام الصداع النصفي. يمكن دمج هذه التقنية مع لحظة راحة في مكان مظلم وهادئ. ضع الكمادة على جبهتك وأغلق عينيك وحاول الاسترخاء لبضع دقائق.
انقع قدميك في وعاء من الماء الدافئ لمدة 20 دقيقة. تساعد هذه الطريقة في خفض ضغط الدم وتقليل شدة الألم الذي تعاني منه.
