دائمًا ما يكون الاهتمام بنظامك الغذائي أمرًا مهمًا للغاية ، ولكن عندما تكون لديك حالة تؤثر على صحتك ، فإنها تصبح أساسية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم ، من الضروري أن يكون النظام الغذائي صحيًا. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الأطعمة والعادات التي من المهم الاحتفاظ بها من أجل تنظيم حالة أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
اقرأ أكثر: ارتفاع ضغط الدم - الأسباب والأعراض والتشخيص وكيفية خفض ضغط الدم
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
الماء مهم لأي فرد ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، من المهم أن يظلوا رطبًا دائمًا. إذا كانت هناك درجة عالية من الجفاف ، فقد يعاني الشخص من أعراض الضعف وحتى الإغماء ، لأن هذا يتسبب في انخفاض تدفق الدم.
بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية ممتازة لكائننا ، تحتوي هذه الفاكهة على كمية جيدة جدًا من الماء. لذلك ، فإن استهلاكه مثير للاهتمام ، مما يزيد من ترطيب الجسم.
الشوكولاتة ، ويفضل أن تكون مرة أو نصف حلوة ، حليف عظيم لمحاربة انخفاض ضغط الدم ، كما هي يحتوي على مادة تسمى الثيوبرومين تساعد في عمل القلب الذي يقصف الدم إلى أجسامنا جسم. لذلك ، يعد خيارًا ممتازًا أن تكون في حقيبتك وتستهلك عندما تشعر ببعض الضعف.
هذه المادة ، الموجودة بشكل أساسي في القهوة ، هي خيار استهلاك ممتاز لأولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. بهذه الطريقة ، يساعد على زيادة معدل ضربات القلب ، مما يقلل من احتمالية حدوث انخفاض في الضغط. لذلك ، فإن إدخال القهوة في روتينك الغذائي فكرة جيدة.
تساعد المكسرات والبذور الزيتية بشكل عام في التحكم في ضغط الدم لأنها غنية بفيتامين ب وأوميغا 3 ، وهي مصدر للدهون الجيدة. لذلك ، فهي خيارات ممتازة لتضمينها في نظامك الغذائي ، بطريقة مضبوطة ويوصي بها أخصائي التغذية الخاص بك.
يعد استخدام هذه التوابل في طعامك أمرًا رائعًا لمنحها نكهة خاصة مع الحفاظ على صحتك. يحتوي إكليل الجبل على توصيات طبية للمساعدة في السيطرة على الضغط في الشرايين وحتى تحسين الدورة الدموية.
من الشائع جدًا أن ينخفض ضغط الدم لديك من أي مكان عندما تكون مصابًا بهذه الحالة ، لذا فإن اتباع التوصيات المذكورة أعلاه مهم جدًا. ومع ذلك ، من الضروري معرفة بعض الإرشادات للحالات التي يحدث فيها انخفاض الضغط.
على سبيل المثال ، يجب قلب الشخص على ظهره ورفع ساقيه. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري ، إذا لم يعد لديها إحساس بالإغماء ، أن تتناول بعض الأطعمة المذكورة أعلاه. توصية أخرى هي فحص ضغط دم الشخص لمعرفة ما إذا كان قد تم تنظيمه بالفعل أم لا.
