معجزة التدريبات في عطلة نهاية الأسبوع: حوِّل صحتك في يومين

دراسة حديثة ل مستشفى ماساتشوستس العام (MGH) كشف أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تخصيص وقت لممارسة الرياضة خلال أسبوع قد يختار العمال تركيز نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي في يوم أو يومين في عطلة نهاية الأسبوع. أسبوع.

ارتبط نمط التمرين هذا ، المعروف باسم "محارب عطلة نهاية الأسبوع" ، بانخفاض مماثل في المخاطر. من أمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بممارسة الرياضة بشكل متساوٍ على مدار الأسبوع.

يوصي الخبراء بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا لتعزيز الصحة العامة.

ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كان شكل من التمارين المركزة مثل "محارب عطلة نهاية الأسبوع" يقدم نفس الفوائد الصحية مثل النشاط المنتشر على مدار الأسبوع.

النشاط البدني والفوائد الصحية

في الدراسة ، تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث فئات: 33.7٪ اعتبروا غير نشيطين ، حيث أدوا أقل من 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في الأسبوع.

42.2٪ آخرون كانوا "محاربين نشطين" في عطلة نهاية الأسبوع ، يؤدون 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني ، مع تركز الغالبية في يوم إلى يومين. و 24.0٪ كانوا نشيطين بشكل منتظم ، مع 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني موزعة على عدة أيام طوال الأسبوع.

أظهرت النتائج أن كلا المجموعتين من المحاربين النشطين ، في نهاية الأسبوع و بشكل منتظم ، قلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بالمجموعة غير نشط.

وفقًا لكبير المؤلفين باتريك ت. إلينور ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، الرئيس المؤقت لأمراض القلب والمدير المشارك لـ مركز كوريجان مينهان للقلب في MGH ، تشير نتائج الدراسة إلى أن التدخلات لزيادة النشاط البدني ، حتى التركيز على يوم أو يومين في الأسبوع ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على النتائج القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، يدرس الفريق ما إذا كان نمط "محارب عطلة نهاية الأسبوع" للنشاط البدني قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمجموعة واسعة من الأمراض.

في Trezeme Digital ، نتفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة ، لذلك نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب ومخصص لتلبية احتياجاتك.