مدمن عمل؟ انظر كيف تتجنب

هل توقفت يومًا عن التفكير في مقدار الوقت الذي تخصصه لعملك؟ لا يزال بعض الناس لا يدركون ذلك ، لكنهم مدمنون على العمل. لتحديد مستوى التبعية لديك ، انظر إلى مقدار الأنشطة الإضافية التي قمت بها في المنزل أو الفترة التي قضيتها في المكتب في التركيز على مهامك ، حتى دون النظر إلى ما يحدث فيها عودتك.

في البداية ، قد لا تدرك ذلك ، ولكن من المحتمل أن يكون جسمك وعقلك مثقلًا ، ويطلب منك وقتًا راحة للاسترخاء. أيضًا ، قد يشعر الأشخاص المقربون منك ، مثل الأصدقاء والعائلة ، بأنهم غير مرئيين عندما يكونون بجانبك ، لأن انتباههم ينصب على أشياء أخرى. إذا كنت قد حددت نفسك بأي من هذه المواقف ، فلا تيأس ، حيث لدينا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخلص من هذا الإدمان.

1 - قم بعملك في العمل

هذا هو الدرس الأول وربما الأهم. ملف عمل إنه موجود حتى تتمكن من أداء وظائفك بأفضل طريقة ممكنة ، ولكن خارجها ، حاول قطع الاتصال. عادة لا يعرف المدمنون كيفية فصل وقت عملهم عن أوقات فراغهم. إنهم يكدسون قدرًا معبرًا من المهام ويأخذونها إلى أماكن أخرى ، لا سيما المنزل. من المستحسن أن يتم احترام وقت المغادرة ومن ثم قطع الاتصال عما كان يتم القيام به. اترك لإعادة التزاماتك في اليوم التالي.

2 - خصص وقتاً لتفعل ما تحب

في مواجهة الكثير من الالتزامات والتفاني المفرط ، من الشائع أن ينسى مدمني العمل الأشياء التي يحب القيام بها ، سواء بمفرده أو مع العائلة والأصدقاء. في وقت فراغك ، تذكر أن تقرأ كتابًا ، أو تشاهد فيلمًا ، أو تستمع إلى الموسيقى ، أو تقوم بالأنشطة البدنية أو أي تمرين آخر يساعد عقلك على الراحة و

3 - أخذ فترات راحة أثناء ساعات العمل

يمكن لساعات العمل المتتالية ، دون أي استراحة ، أن تسبب تآكلًا كبيرًا في الجسم والعقل. يحتاج عقلك إلى الراحة ولا يمكنه التركيز بشكل فعال لفترات طويلة. لمساعدتك على أن تكون أكثر إنتاجية ، فإن الخيار المثالي هو حجز 5 إلى 10 دقائق ، لذلك لن يكون لديك انطباع بأنك تعمل طوال الوقت. من خلال هذه العادة ، يمكنك الانسحاب تدريجيًا من العمل القهري وستظل محترفًا أفضل وأكثر صحة.