عندما نمارس الرياضة بانتظام ، نحتاج إلى تعديل نظامنا الغذائي لمواجهة الحياة اليومية بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أجسامنا ليست دائمًا على استعداد وحيوية. لذلك ، من الاقتراحات الجيدة إضافة مشروبات الطاقة إلى روتينك الذي يساعد في هذا التمرين والأعمال الروتينية.
اقرأ أكثر: عزز طاقتك وحالتك المزاجية مع هذه الوصفات العشر للعصائر الغنية بفيتامين سي
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
بهذه الطريقة ، قمنا بإدراج 5 مجموعات من مشروبات الطاقة القائمة على الفاكهة ، فائقة الفعالية ولذيذة ، والتي ستمنح جسمك دفعة قوية.
1. شاي الشمر والقرفة والجينسنغ
هذا المزيج من المكونات هو أحد أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية التي ستجدها. الشمر ، على سبيل المثال ، غني بفيتامين ب 6 ، وهو مادة تجلب المزيد من الطاقة وتسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا الشاي كمضاد للالتهابات ولأنه غني بالألياف ، فإنه يفيد الجهاز الهضمي أيضًا.
2. عصير الليمون مع مسحوق غرنا
يعتبر مسحوق Guarana من أشهر مشروبات الطاقة الطبيعية وهو مصدر للكافيين الذي يساعد في محاربة التعب الجسدي والعقلي. لذلك ، من النصائح الجيدة لمن يمارسون الرياضة أن يحاولوا دائمًا إضافة هذا المكون في تحضير العصائر والعصائر.
3. برتقال + بذور الكتان
هذه الفاكهة الحمضية غنية بالألياف التي تعزز الحالة المزاجية ، وتحتوي على فيتامين سي ، وهي مصدر مهم للعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والفولات والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر عصير البرتقال رائعًا عند تناوله مع بذور الكتان الغنية بأوميجا 3 ، وهي مادة مما يقلل من احتباس السوائل والصوديوم في الجسم ، والألياف التي تبطئ عملية الهضم وتوفر الطاقة ببطء.
4. موز + قمح
هناك دائمًا أسباب لتناول الموز نظرًا لفوائده العديدة. يمنع أمراض القلب ، ويعطي تصرفًا فوريًا ، ويخفف من الشعور بالتقلصات ، بل ويحسن فقر الدم والحرقان في المعدة. بهذه الطريقة ، عند تناول القمح ، يكتسب هذا المشروب فيتامين ب ، وهو أمر حيوي لتحسين أداء الكائن الحي.
5. أناناس بالنعناع والزنجبيل
هذا هو واحد من ألذ العصائر وأكثرها صحة ويحتوي على العديد من الفوائد. أيضا ، عند إضافة الزنجبيل ، وهو مادة طبيعية مولدة للحرارة ، تزداد مزاياه. هذا لأنه بالإضافة إلى تسريع عملية الأيض ، فإن له خصائص طاقة تجعل الجهاز العصبي أكثر يقظة.
الأناناس هو فاكهة حمضيات وهو أيضًا مضاد للالتهابات وغني بفيتامين سي ، وهو عنصر غذائي يمنح الجسم مزيدًا من المزاج والطاقة. نصيحة جيدة أن تشرب هذا العصير كل صباح أو قبل التمرين.
