9 طرق لمعرفة ما إذا كنت حساسًا للغاية وكيفية تقبلها

قد يكون الشعور بالإرهاق من الضوضاء العالية والروائح والانفعالات بسهولة علامة على الحساسية العالية.

أن تكون شخصًا شديد الحساسية (HBP) هو سمة فطرية تؤثر على حوالي 15-20٪ من السكان. هؤلاء الناس لديهم تصور أكثر حرصًا للعواطف والتجارب ، سواء الخاصة بهم أو تلك الخاصة بالآخرين.

سوف تستكشف هذه المقالة بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد تكون شخصًا شديد الحساسية وتقدم نصائح حول كيفية قبول هذه السمة وتقديرها.

علامات تدل على أنك قد تكون شخصًا شديد الحساسية:

• الحساسية المفرطة للعواطف: يشعر PAS بالعواطف بشكل أكثر كثافة ويمكن أن يتأثر بسرعة بالأحداث التي تسبب الحزن أو الفرح أو الغضب.
• تقبل طاقة الآخرين: يمكن للأشخاص ذوي الحساسية العالية التقاط طاقة وعواطف من حولهم بسهولة ، والتي يمكن أن تكون مرهقة عاطفياً.
• تصور حاد للتفاصيل: يميل نظام تقييم الأداء (PAS) إلى ملاحظة التفاصيل التي قد يغفلها الآخرون ، مثل التغييرات الطفيفة في مزاج شخص ما أو سلوكه.
• الحساسية للمنبهات الحسية: قد يشعر الأشخاص ذوو الحساسية العالية بالإرهاق من المنبهات الحسية مثل الضوضاء العالية أو الأضواء الساطعة أو الروائح الشديدة.
• الحاجة لقضاء بعض الوقت بمفردك: نظرًا لطبيعتها الحساسة ، غالبًا ما يحتاج نظام تقييم الأداء إلى وقت وحده للتعافي وإعادة الشحن.

فيما يلي بعض النصائح لاحتضان حساسيتك وتسخيرها:

• تقبل طبيعتك الحساسة: إن قبول كونك شخصًا شديد الحساسية هو الخطوة الأولى نحو تبني هذه السمة. تعرف على الصفات الفريدة والقيمة التي تأتي بحساسية عالية ، مثل التعاطف والحدس.
• ضع الحدود: تعلم كيفية وضع حدود صحية لحماية طاقتك ورفاهيتك العاطفية. يمكن أن يشمل ذلك توصيل احتياجاتك وحدودك للأصدقاء والعائلة وزملاء العمل.
• اعتنِ بنفسك: مارس الرعاية الذاتية بانتظام لضمان تلبية احتياجاتك العاطفية والجسدية والعقلية. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل التأمل أو ممارسة الرياضة أو العلاج أو مجرد قضاء بعض الوقت للاسترخاء.
• اطلب الدعم: ابحث عن أشخاص آخرين حساسين للغاية أو مجموعات دعم لمشاركة الخبرات والحصول على المشورة وبناء علاقات ذات مغزى. يمكن أن يساعدك وجود نظام دعم متفهم على الشعور بعزلة أقل.
• اصنع بيئة إيجابية: اخلق بيئة تغذي حساسيتك عن طريق تقليل التعرض للمثيرات الشديدة وإحاطة نفسك بأشخاص يقدرون ويحترمون طبيعتك الحساسة.
• انظر إلى حساسيتك كقوة: يمكن أن تكون الحساسية العالية جودة مذهلة تتيح لك فهم الآخرين والتواصل معهم على مستوى أعمق. استخدم تعاطفك وحدسك لتحسين علاقاتك وتقديم مساهمة إيجابية للعالم.
• مارس المرونة العاطفية: يمكن أن يساعدك تطوير المرونة العاطفية على التعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة والمرهقة. تعلم كيفية إدارة عواطفك ، وطلب الدعم عند الحاجة ، والتكيف مع التغيير.
• استثمر في الأنشطة الإبداعية: يميل العديد من الأشخاص ذوي الحساسية العالية بشكل طبيعي إلى الإبداع. حوّل حساسيتك إلى أنشطة إبداعية ، مثل الفن أو الكتابة أو الموسيقى ، للتعبير عن نفسك وإيجاد الرضا الشخصي.
• تطوير مهارات الاتصال: تعلم كيفية توصيل احتياجاتك ومشاعرك للآخرين بشكل فعال. يمكن أن يساعدك ذلك على إقامة علاقات صحية وإرضاء أكثر ، وكذلك إدارة مواقف الصراع بشكل أفضل.
• تعلم كيفية إدارة التوتر: ابحث عن استراتيجيات فعالة لإدارة الإجهاد تناسبك. يمكن أن يشمل ذلك تقنيات الاسترخاء أو تمارين التنفس أو ممارسات اليقظة.

من خلال دمج هذه النصائح الإضافية وبذل جهد واعي للعناية بنفسك واحتضان حساسيتك ، يمكنك أن تعيش حياة أكثر توازناً وإشباعًا. كونك شخصًا شديد الحساسية هو سمة فريدة تمنحك الفرصة لفهم العالم والأشخاص من حولك بطريقة أعمق وأكثر جدوى. استغل هذه الجودة واستخدمها لإثراء حياتك وحياة الآخرين.