اعرف مخاطر النزول إلى الماء بعد الأكل

عندما كنا صغارًا ، سمعنا أنه لا ينبغي أن نذهب إلى الماء بعد تناول وجبة ، لأن ذلك قد يضر بصحتنا. ومع ذلك ، لا توجد علاقة مع الماء نفسه ، ولكن مع الجهد البدني الذي ينتهي بمطالبة الجسم بالمزيد من الأنشطة المكثفة. لذلك ، فإن هذه "الجهود" هي التي تقودنا في النهاية إلى شيء غير مرغوب فيه. بمعرفة ذلك ، نفصل بين بعض النصائح لتجنب ذلك والعناية التي يجب أن نتخذها.

اقرأ أكثر: كالابورا: يمكن أن تجلب هذه الفاكهة العديد من الفوائد لصحتك

ما يحدث؟

المجهود البدني يحول الدم من جهازنا الهضمي إلى عضلاتنا. بالإضافة إلى ذلك ، في فترة ما بعد الوجبة ، ينتهي الجهاز الهضمي لدينا بإنتاج هرمونات زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء المسؤولة عن الهضم حتى تتمكن من القيام بها المهام. أي أنه لا ينصح بممارسة الأنشطة بعد الأكل مباشرة ، خاصة إذا كانت وجبة أثقل.

• أعراض:

بعض الأعراض هي: الشعور بثقل في المعدة وامتلائها وغثيان وانتفاخ في البطن وتراكم غازات في الأمعاء. ومع ذلك ، في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن يتطور كل هذا الاضطراب إلى قيء. ومع ذلك ، تختلف العتبة بالنسبة لبعض الأشخاص ، فيمكن لبعضهم تناول وجبات كبيرة والقيام بمجهود بدني دون الشعور بأي أعراض لعسر الهضم.

كيف تتجنب هذا الإزعاج؟

الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية لتجنب هذا الانزعاج المرتبط باحتقان الطعام هي الراحة بعد تناول الطعام. أي أنك تحتاج فقط إلى الراحة قليلاً بعد تناول وجبة دسمة وسيساهم هذا بالفعل في عدم وصول هذه المشكلة إليك. أيضًا ، بغض النظر عما إذا كنت ستذهب إلى الماء أم لا ، فأنت بحاجة إلى جدولة وجباتك قبل القيام بتمارين معتدلة ومكثفة.

أخيرًا ، تجنب الوجبات الدسمة قبل أي تمرين بدني واسترح لمدة ساعتين على الأقل. بالنسبة للرياضيين ، من الممكن العثور على بعض مكملات الكربوهيدرات والبروتينات التي يسهل هضمها ويمكن تناولها قبل المجهود البدني أو حتى أثناءه بدقائق. كما أنه يحافظ على إمداد جيد من الطاقة ولا ينتج عنه "الازدحام" الشهير.