خصائص البعض الأطعمة يمكن أن تجعلك تحقق هدفك التدريبي بشكل أسرع. إنها حالة المكالمات المنشطات الطبيعية. تعرف على الفوائد التي تجلبها هذه الأطعمة بشكل أفضل وحقق النتيجة المرجوة.
اقرأ أكثر: التاريخ: 6 فوائد لهذه الفاكهة الغنية بالمغذيات
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
فيما يلي نصائح غذائية رائعة تستحق الاستثمار سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو تركز على روتين تمرين.
شوفان نباتة
الشوفان غذاء رائع يمكن استخدامه كبديل للدقيق في العديد من الوصفات ، مما يجعله أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو بمثابة مصدر للبروتين النباتي ، ويعزز عمل الأمعاء ، وهو ضروري لمحاربة احتباس السوائل وانتفاخ البطن والمزاج السيئ.
بيضة
إنه طعام يمكن صنعه واستخدامه بطرق مختلفة ، بالإضافة إلى كون تحضيره عمليًا للغاية. له سعر مناسب جدًا ويعمل كمصدر كبير للبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالمغذيات الكبيرة ويوفر الدهون والكربوهيدرات ، وهي المسؤولة عن التعافي الجيد للعضلات.
الفاكهة
الفاكهة هي الأطعمة التي يحبها معظم الناس ويمكن أن تكون جزءًا من عدة وجبات خلال اليوم. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لاكتساب كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الخيارات التي يمكن أن ترضي جميع الأذواق ويمكن استخدامها في وصفات مختلفة.
لحم أحمر
اللحوم الحمراء غذاء يحافظ على الأداء السليم للجسم ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا طبيعيًا للكرياتين والحديد. يمكنها مساعدتك كثيرًا في التدريب وتجعلك تؤدي أداءً جيدًا أثناء النشاط البدني.
بطاطا حلوة
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا كبيرًا للكربوهيدرات ، بالإضافة إلى كونها طعامًا يمكن استخدامه أيضًا في العديد من الوصفات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البطاطا الحلوة غنية أيضًا بفيتامين ب والمواد المغذية التي تعمل على تحسين امتصاص البروتين وتسريع تعافي العضلات.
فاصوليا
الفاصوليا من الأطعمة الشائعة جدًا في المطبخ البرازيلي وهي موجودة في معظم وجباتنا. كما أنه غني بالألياف ويعزز الشعور بالشبع ، مما يجعله رائعًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
