يتحدث الجميع عن مقدار ماء التي نستهلكها حاليًا يوميًا ، وننصح دائمًا ببذل جهد إضافي لزيادتها. بعد كل شيء ، ما هو المثالي؟ إذا كانت لديك أسئلة حول هذا الموضوع ، فنحن ندرج الأسباب الرئيسية لاستهلاك المياه ومقدار المدخول الكافي. افحص ال نصائح لجعل حياتك أسهل.
اقرأ أكثر: اكتشف لماذا شرب بيل جيتس مياه الحمأة البرازية
شاهد المزيد
البرتقال ليس الطعام الذي يحتوي على معظم فيتامين سي
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
لذلك ، عندما يتعلق الأمر بتناول الماء من أجل الصحة ، فمن المهم إبراز حاجته إلى ما وراء الأساسيات ، حيث ينظم الماء الجسم وآلياته المختلفة. فيما يلي بعض وظائفه في الجسم.
على مر السنين ، كنا مقتنعين بأن كمية المياه يجب أن تكون لترين في اليوم ؛ ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب حساب كمية الماء على حدة لكل شخص ، مع مراعاة الوزن والطول والجنس والعمر. يتم الحساب اليومي من مضاعفة 35 مل في وزن الجسم (كجم).
لذلك ، نحذر: الاستهلاك المنخفض يمكن أن يسبب أضرارًا عديدة للصحة الجسدية والعقلية. نرى بعض:
من المهم التأكيد على أن استهلاك ثمانية أكواب ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون مفرطًا ويسبب ضررًا للصحة ، حيث يؤدي الاستخدام العالي إلى خلل في تنظيم الجسم.
نظرًا لأهمية الماء في الجسم ، من الضروري أن يتم تناوله بشكل صحيح وواعي. عندما يتعلق الأمر بالصحة ، من المهم دائمًا البحث عن ملف اخصائي تغذيه لمعرفة الكميات المثالية لكل فرد.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال هناك العديد من التقارير حول صعوبة البقاء رطبًا. لذا ، تحقق من بعض النصائح لمواكبة الإيقاع دون الكثير من المشاكل.
في البداية ، بالطبع ، سيكون من الصعب بعض الشيء الحفاظ على الترطيب ، ولكن سرعان ما ستصبح مياه الشرب عادة. سوف تستمتع بجسم صحي ورطب جيدًا.
