من الممكن أن تشعر بالنعاس وفقدان الروح المعنوية لبعض الوقت بعد النهوض من السرير. ومع ذلك ، فإن تناول القهوة بانتظام ، والذي يعتبر عادةً الحل لهذه الحالات ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة وأيضًا يؤدي إلى نوبات القلق. بهذا المعنى ، تحقق من ذلك الآن كيف تستيقظ دون الحاجة إلى الكافيين. تابع القراءة!
اقرأ أكثر: يمكن أن يكون النوم المتقطع هو الحل للأرق. يفهم!
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
إذا كان لديك القليل من الوقت المتاح في الصباح ، فمن المستحسن ممارسة أي نشاط بدني كطريقة للاستيقاظ دون الحاجة إلى القهوة. لذا فإن الجري أو التمرين البسيط يمكن أن يعزز مستويات الطاقة لديك بشكل كبير ، ويحسن الدورة الدموية ويعزز عقلك.
يمكن أن يساعد الاستماع إلى الأغاني التي نحبها بعد الاستيقاظ مباشرة على الاستيقاظ بمزيد من البهجة والحماس. هذا لأن الأغاني لديها القدرة على رفع معدل ضربات القلب لدينا ، وكذلك التأثير على إفراز هرمون السيروتونين ، وهو الهرمون المسؤول عن الرفاهية ، مما يساهم في مزاج الصباح الجيد.
سيساعدك اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف تحرير السكر في الدم ، وبالتالي توليد الشعور بالحيوية وأكثر من ذلك دائم. بهذا المعنى ، استثمروا في استهلاك الفاكهة والفيتامينات والعصائر الخضراء.
يمكن أن يساعد اختيار الاستحمام بالماء البارد أيضًا في عملية الاستيقاظ بشكل أفضل في الصباح ، لأن السائل البارد يمكن أن ينشط منطقة الدماغ المسؤولة عن جعلنا أكثر تنبيهات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لا يزال يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي تقليل التعب.
يعتبر أخذ حمامات الشمس أمرًا ضروريًا ليس فقط لامتصاص فيتامين د ، ولكن يمكن أيضًا أن يساعد الجسم على التغلب على الكسل. لذلك ، للحصول على مزاج أفضل في الصباح ، يوصى بتعريض نفسك لأشعة الشمس لبضع دقائق كوسيلة لتقليل إنتاج الميلاتونين ، الهرمون المسؤول عن النوم.
