تجنب الإفراط في تناول الحلويات أو مقاومة الإدمان أو الهروب من المواقف السيئة هي أمور تتطلب الكثير. التحكم الذاتي. الحوافز ، أثناء الإغراء ، تميل إلى أن تصبح أقوى ، ومقاومتها الآن صعبة للغاية ، أليس كذلك؟ لمساعدتك ، قدمنا اقتراحات لسلوكيات أشار إليها العلماء فعالة في تجنبها أفعال غير مرغوب فيها.
اقرأ أكثر: التقنيات المستخدمة من قبل المثابرة على الناس للحصول على المزيد من قوة الإرادة
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
وفقًا للعلماء ، هذه هي المواقف الضرورية لمقاومة أي إغراء:
1. جعل خيارات جيدة
يمكن لبعض البيئات والأشخاص أن يؤثروا على قدرتك على ضبط النفس. يدعي علماء النفس أنه قبل اتخاذ أي قرار ، نفكر في إيجابيات وسلبيات اختياراتنا.
درب عقلك على اختيار التسكع مع الأشخاص الذين يشجعونك على التمتع بحياة منتجة ، بدلاً من أولئك الذين يقودونك إلى المماطلة.
2. تعديل الوضع
من أجل الحصول على ضبط النفس والسيطرة على دوافع المرء ، يعد تعديل المواقف بداية جيدة. هذه النتيجة التي تحققها من خلال تعلم كيفية إعادة تثقيف نفسك.
إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ مبكرًا ، على سبيل المثال ، ضع المنبه بعيدًا عنك ، لذلك عليك النهوض لإيقافه.
3. تغيير التركيز
إذا لم تتمكن من تغيير الموقف في الوقت الحالي ، فحاول الانتباه إلى شيء آخر. في هذا السياق ، يعد تغيير التركيز ملاذًا ضروريًا.
إن اختيار وسيلة إلهاء لجعل الرغبة تهدأ أمر متروك لك. ومع ذلك ، يمكنك البدء بمراقبة محيطك.
4. فكر في شيء آخر
يمكنك تغيير أفكارك من شيء مغر بربطها بمواقف غير سارة قد تحرجك. الأفكار لا حدود لها ، فقط آمن بتغييرك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تشرب كثيرًا ، فتذكر كيف شعرت في المرة الأخيرة التي عانيت فيها من صداع الكحول ، أو إذا كنت تميل إلى شراء عنصر باهظ الثمن وغير ضروري ، ففكر أنك تسرقه.
5. لديهم قوة الإرادة
إن القدرة على إبطال المشاعر والدوافع والأفكار مهمة صعبة للغاية ، بل وأكثر من ذلك لأن دماغنا لديه القدرة على جعلنا نعتقد أن السلوكيات غير الصحية ليست كذلك سيء.
يُنصح باستخدام قدرتك العقلية كقوة إرادة حتى لا تستسلم للإغراء. لهذا تحتاج إلى تجنب التوتر والراحة بشكل صحيح واختيار شركة جيدة.