فيتامين ج عنصر غذائي مهم للغاية لصحتنا. لذلك ، سوف نقدم لكم اليوم 10 عصائر غنية بفيتامين سي لتحسين مزاجك والقيام بأنشطتك اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العصائر التي تحتوي على هذا الفيتامين تساعد أيضًا في تقوية المناعة.
اقرأ أكثر: تعرف على أفضل خيارات الإفطار لمرضى السكري الآن
شاهد المزيد
قطرات العلاج الجيني تجلب الأمل لملايين الناس...
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
يحتوي فيتامين سي على مفعول مضاد للأكسدة ، ويمنع الشيخوخة المبكرة ، ويحارب السرطان ، ويساعد جهاز المناعة على العمل بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن الجلد ، حيث أنه جزء من تكوين الكولاجين.
ربما يكون هذا هو العصير الأكثر شيوعًا عندما يتعلق الأمر بفيتامين C ، فبعد كل شيء ، يعد البرتقال حقًا فاكهة معروفة بكونها مصدرًا لهذه المغذيات. ومع ذلك ، فإنه يوفر أيضًا فيتامينات ب والمعادن مثل البوتاسيوم والزنك.
يعتبر الليمون أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين C ، كما أن عصير الليمون شديد البرودة هو بديل رائع لتحسين الترطيب في الأيام الحارة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة ممتازة أيضًا للمساعدة في التحكم في ضغط الدم.
هل تعلم أن كرز هندي يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال؟ صحيح! هذه الفاكهة هي واحدة من أغنى مصادر هذه المغذيات. بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من فيتامينات ب والمركبات المضادة للالتهابات.
تتمتع الجوافة بنكهة لذيذة ، ولكن الشيء الأكثر إثارة للفضول هو أنها أيضًا فاكهة تحتوي على كمية أعلى من فيتامين سي مقارنة بالبرتقال. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة تعمل على تحسين دفاع الجسم.
هذا المزيج ناجح! يحتوي الجزر على فيتامين سي والكاروتينات التي تتحول إلى فيتامين أ. من ناحية أخرى ، فإن البنجر غني بالأنثوسيانين ، والتي لها خصائص وظيفية وتحارب الالتهاب.
عصير الأناناس بالنعناع هو خيار منعش ومغذي للغاية. ومع ذلك ، بالإضافة إلى فيتامين سي ، يحتوي الأناناس على مادة تسمى البروميلين ، والتي تعمل على تحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك فإن النعناع غني بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
الكاجو فاكهة رائعة يمكن تناولها بكاملها. العصير غني بفيتامينات C و E. أما الكستناء فهو مصدر زيتيني قوي للسيلينيوم والمغنيسيوم وأوميغا 3.
اكتسب الرمان شعبية في السنوات الأخيرة. كثير من الناس لم يجربوه بعد ، لكن طعمه حلو ومصدر للعديد من العناصر الغذائية التي تعمل كمضادات للأكسدة ومضادات للالتهابات.
التوت البري هو فاكهة حمراء صغيرة لها العديد من الفوائد ، مثل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، من بين العناصر الغذائية الرئيسية فيتامين ج والفوسفور.
أخيرًا ، لدينا فاكهة الباشن وهي فاكهة ذات نكهة رائعة للغاية وعصيرها محل تقدير كبير لما له من تأثير مهدئ. ومع ذلك ، بما أن طعمه لاذع للغاية ، يفضل بعض الناس تناول العصير المحلى.
