هل تعلم أن الكبار يصابون بنوبات الغضب أيضًا؟

نوبات الغضب الأطفال ليسوا أكثر من انهيار في الدماغ لا يزال في طور النمو.

ومع ذلك ، فإنها تظهر أيضًا عند البالغين ، بسبب عدم القدرة على التعامل مع مشاعر الإحباط. لذلك ، فإن نوبة غضب تظهر ردود فعل غير لائقة على المواقف ، بسبب عدم القدرة على توجيه مشاعرك للتعبير عنها بأفضل طريقة.

اقرأ أكثر: تقليل التوتر العاطفي: 8 نصائح لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق

لفهم أفضل ، نفصل بين الأسباب وكيف تتجلى عادة في مرحلة البلوغ. اقرأ المقال حتى النهاية لفهم أفضل.

نوبات الغضب في مرحلة البالغين

نوبات الغضب شائعة عند الأطفال لأنهم ما زالوا يتعلمون كيفية التعامل مع عواطفهم. ومع ذلك ، في مرحلة البلوغ ، لا يزالون يعكسون عدم القدرة على توجيه التوتر والإحباط.

تظهر هذه المشاعر كرد فعل غير متناسب لحالات الغضب أو إحباط, لذلك ، إذا ظهرت ردود الفعل هذه بشكل متكرر ، فمن المهم معرفة الأسباب.

كيف يحدث ذلك؟

هناك عدة طرق لظهور نوبات الغضب ، ومع ذلك ، يمكننا تسجيل أكثرها شيوعًا. هل هم:

• الصمت - هناك أوقات عندما تكون غير قادر على التعامل مع مواقف سلبية معينة ، يكون رد الفعل التأثير المباشر للبالغين ، هو البقاء في صمت مطلق ، وكذلك البدء في التصرف كما لو أن الآخر لم يفعل ذلك موجودة.
• فقدان السيطرة - رد فعل شائع جدًا عندما ينفجر الناس ، مما يتسبب في مواقف غير متناسبة ، مما يؤدي في بعض الحالات إلى العنف ؛
• السلبية العدوانية - عندما يبدو أن الشخص هادئ ، لكنه لا يزال يدلي بعدة تعليقات مسيئة.

أسباب شائعة

يرتبط السبب دائمًا بعدم القدرة على إدارة ما تشعر به. عادة ما تظهر عندما يبتعد شيء ما عن التخطيط ، أو عندما نقمع بعض المشاعر السيئة لفترة طويلة أو حتى عندما يكون الأمر أكثر تعقيدًا ، مثل بعض الإزعاج.

كيف تتعامل بشكل أفضل؟

في حين أنه من الصعب تجنب بعض الانفعالات العاطفية ، إلا أن هناك بعض الاستراتيجيات التي تسهل تجنب نوبات الغضب ، لذلك إذا كنت تواجهها كثيرًا ، فمن المفيد تجربة بعض هذه النصائح:

• ضع حدودًا - من المهم جدًا وضع حدود في علاقاتك وفي حياتك ، بعد كل شيء ، عندما لا يحدث هذا ، هناك وقت يتم فيه استقراء الحد الخاص بك وتظهر نوبة الغضب ؛
• تعرف على نفسك - من المهم أن تعرف كيفية التعرف على كيفية تأثير الأشياء عليك ولماذا تؤثر عليك ، حتى تتمكن من إعداد نفسك عند حدوثها. بهذه الطريقة ، يمكنك تبني استراتيجيات لمنع رد فعلك من التحول إلى نوبة غضب. أيضًا ، من المهم أن تدرك أيضًا ردود أفعال جسدك عندما يكون على وشك الانهيار من المشاعر ؛
• خذ وقتًا لنفسك - الراحة ضرورية للحفاظ على صحة عقلك ، فبعد كل شيء ، يميل العقل المريح إلى الاستجابة للمواقف بشكل أكثر عقلانية من تلك التي تم إجهادها بالفعل ؛
• احصل على العلاج - أفضل طريقة للتعرف على بعضنا البعض وفهم دوافعنا هي طلب المساعدة المهنية لذلك ، لذا تأكد من البحث عن واحد لمساعدتك خلال هذه العملية.