ا ضغط يمكن أن يصبح إدمانًا حتى مع كل آثاره السلبية. يلعب دماغنا ضدنا بهذا المعنى. عندما نشعر بالتوتر ، بالإضافة إلى الكورتيزول ، نطلق مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية تشجعنا على تكرار السلوكيات ، وتنشيط مركز المكافأة في الدماغ.
بحسب د. هايدي حنا ، عالمة الأعصاب التكامليّة ، يمكن أن تكون تلك النشوة الطبيعية التي يوفرها الإجهاد مثل الإدمان مثل العقاقير التي تستمر لفترة طويلة.
شاهد المزيد
استخدم القهوة المطحونة لإزالة انسداد مصرف المطبخ ؛ أعرف كيف
التنجيم والعبقرية: هذه هي العلامات الأربع الأكثر إشراقًا...
لذلك ، نفصل بين بعض السلوكيات التي تثبت الإدمان على الإجهاد. تحقق من ذلك الآن وتعلم كيف يمكنك تغيير هذا السيناريو.
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على وقت للراحة والاسترخاء ، فابق متيقظًا!
قد يكون هذا الموقف علامة على إدمان الإجهاد. لا تدع المسؤوليات الزائدة والضغوط اليومية تسيطر على حياتك.
تذكر دائمًا أهمية الاهتمام بصحتك العقلية والجسدية. اسمح لنفسك بقضاء لحظات من الهدوء والسكينة ، فهذا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.
هل تعلم أن فحص هاتفك باستمرار قد يكون علامة شائعة على إدمان الإجهاد؟
لا تدع التوتر يتحكم في حياتك. حان الوقت لاتخاذ إجراءات لاستعادة السيطرة وإيجاد السلام الداخلي.
ابدأ بتحديد هذه العلامات واعمل على تغيير روتينك اليومي. لا تدع القلق يسيطر عليك.
يمكن أن يكون فحص هاتفك الخلوي باستمرار علامة ذات صلة على أنك مدمن على التوتر ، لذا حاول السيطرة على نفسك وكسر هذه العادة.
و الحقيقة! قد يكون قول "نعم" لكل شيء علامة على إدمان الإجهاد. هذا لأنه من الشائع أن يشعر الناس بالارتباك وينتهي بهم الأمر بقول ′ ′ نعم ′ ′ دون التفكير في العواقب.
لكن هذا الموقف يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق العقلي والجسدي ، مما يضر بصحتنا ورفاهيتنا.
لذلك ، من المهم أن تتعلم أن تقول "لا" عند الضرورة وأن تعتني بنفسك. لا تدع التوتر يتحكم في حياتك.
اكتشف كيفية كسر دائرة التوتر بشكل نهائي. صدقني ، التدريبات البدنية والتأمل هما أفضل الحلفاء لبدء هذه الرحلة.
تزيد هذه الممارسات من "المواد الكيميائية السعيدة" في الدماغ ، بما في ذلك الدوبامين والإندورفين ، وهما ترياق قوي لشعور القتال أو الهروب عندما تكون تحت الضغط.
وفقًا للخبراء ، ستساعدك هذه التمارين على الاسترخاء والتركيز بسهولة أكبر على المهام اليومية.
لا تنسَ تحليل أسباب هذا التوتر السيئ في حياتك. احترس من مشاكل نومك وشهيتك وتركيزك ومزاجك. ماذا تفعل عادة عندما تكون متوترًا؟
حدد الأنشطة أو العادات التي تساعدك وتلك التي تزيد الأمور سوءًا. تذكر ، عليك أن تحفر أعمق من الحلول لحل هذه المشكلة.
