ا انتفاخ البطن يظهر جنبًا إلى جنب مع الأحاسيس الأخرى غير المريحة ، مثل الغازات والإمساك وآلام البطن المفرطة. وفقا لبحث أجراه أستاذ الطب بجامعة كلية الطب بجامعة هارفارديا جاكلين وولف ، من بين كل 10 أشخاص ، يشعر المرء بعدم الراحة بعد الأكل.
السبب الأكثر شيوعًا لتشخيص هذا الانزعاج هو تقييم النظام الغذائي للمريض ، على الرغم من أن الحالة قد تنطوي على عوامل أخرى متعلقة بالصحة. بشكل عام ، الأطعمة التي تسبب الانتفاخ لا يتم امتصاصها بشكل صحيح من الأمعاء ولا يتم هضمها بشكل صحيح عن طريق المعدة.
شاهد المزيد
انتقائية الطعام: سلوك محفوف بالمخاطر للأطفال
قطرات العلاج الجيني تجلب الأمل لملايين الناس...
إذا كانت هذه هي مشكلتك الأكبر ، فاعلم أن بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ لها اسم واسم أخير!
بحسب الطبيب. جاكلين وولف ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي بجامعة هارفارد ، هذه هي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ:
تحتوي البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس على كميات عالية من رافينوز. رافينوز هو نوع من السكر لا تستطيع أجسامنا هضمه بسهولة. من المرجح أن تسبب هذه الأطعمة الغازات وتحتاج إلى تركها منقوعة لمدة 6 ساعات على الأقل قبل تسخينها.
يواجه جسمنا صعوبة في امتصاص كميات كبيرة من السكر ، لذلك من الضروري تجنبه مشروبات غازية ، عصائر جاهزة ، صلصات (كاتشب ، خردل ، مايونيز) ، خبز معبأ وجميع أنواع حلو.
أولئك الذين لديهم حساسية من الفركتوز ، على سبيل المثال ، يحتاجون إلى تجنب بعض الفواكه. في حالات الحساسية ، يمكن أن يسبب عدم الراحة تورمًا.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن التورم حليف لأولئك الذين يتناولون الحليب ومشتقاته. أفضل طريقة للتعامل مع الانتفاخ هي التوقف عن تناول هذه الأطعمة والبحث عن خيارات خالية من اللاكتوز.
قد يتسبب عدم تحمل الغلوتين في حدوث تورم في البطن بشكل متكرر. بشكل عام ، هي أغذية تتكون من الحبوب: القمح (في الخبز والكعك) والشعير (في البيرة) والأرز الأبيض.
بالإضافة إلى تجنب بعض الأطعمة ، هناك طرق لتقليل الانتفاخ:
• المضغ ببطء: لا تأكل بسرعة ، امضغ كل قطعة من الطعام ولا تستلقي أثناء الأكل أو الشرب ؛
• تجنب شرب المياه الغازية: تجنب أي نوع ثلاجة أو مشروب غازي
• تمشى: مارس الرياضة لمدة 10 إلى 15 دقيقة عندما تشعر أن بطنك منتفخ.
• تدليك المنطقة: لتخفيف الآلام الناتجة عن التورم ، قم بتدليك البطن بحركات دائرية باتجاه منطقة الحوض.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.
