مع تعميم ممارسات مثل التأمل ، أسرت العادات والتقنيات الشرقية الناس لفوائدها. في الوقت نفسه ، لا يزال هناك مفهوم خاطئ حول فنون الدفاع عن النفس ومساهمتها في صحة الجسم والعقل.
من أجل تقديم مبررات وتفسيرات حول هذه الفوائد ، أنشأنا هذه المقالة. بالإضافة إلى سردها ، سنسعى للتمييز بين هذه المساهمات القديمة وفكرة "المعارك" وتطبيقها على جميع الأعمار. لهذا ، نستخدم ملف تاي تشي تشوان على سبيل المثال.
شاهد المزيد
يركض الإسباني في الوثب العالي 100 متر ويحطم الرقم القياسي العالمي ؛...
اكتشف الفريقين البرازيليين الوحيدين اللذين قد يفكر فيهما ميسي...
مهتم؟ تعلم معنا ما هو تاي تشي تشوان وما الغرض منه في السطور التالية.
أولاً ، من الضروري التمييز بين ممارسة فنون الدفاع عن النفس من مفهوم "أخذ دروس القتال". إن أهم نقطة في هذا التمايز هي على وجه التحديد إزالة فكرة العنف من هذه الممارسة.
وبهذه الطريقة ، لا تنفتح أذهان الناس على تاي تشي تشوان فحسب ، بل تنفتح أيضًا على الفنون الأخرى. مع هذا ، تصل الممارسة والمزايا الناتجة عنها إلى الجماهير الأكثر استفادة: الأطفال وكبار السن.
على وجه التحديد ، تاي تشي تشوان هو فن قتالي صيني تميل حركاته إلى أن تكون بطيئة وصامتة. يمكن تمييز الممارسة بسهولة عن الآخرين حيث يتم تطبيق السرعة والشدة والصراخ - وهي طريقة لإطلاق طاقتنا في الضربات.
في الحركات الخاضعة للرقابة ، يُعتقد أنه يوزع الطاقة الحيوية للجسم - تشي كونغ. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية القيام بذلك.
على وجه التحديد بسبب خفته الكبيرة ، فهو فن قتالي موصى به لجميع الأعمار. يمكن حتى تفسيره على أنه تأمل فيه حركة ، بالإضافة إلى المزيد من الفوائد.
في الشيخوخة ، يفقد الناس قوتهم وقدرتهم على الحركة والتوازن. لا تمنع الممارسة المركزة والبطيئة لـ Tai Chi Chuan الخسارة فحسب ، بل تساعد في استعادة حيوية كبار السن.
أنت الفوائد الرئيسية من هذا الفن القتالي ما يلي:
على الرغم من الحاجة إلى قوة أقل ، فإن وضعيات الإمساك والحركات المركزة تتطلب جهدًا كبيرًا. وبالمثل ، فإنه لنفس السبب لا يشكل أي خطر على المفاصل وهيكل الأجسام الأكثر هشاشة بالفعل.
كم عدد الأشخاص في سن الشيخوخة الذين تراهم عادةً جسديًا وعقلًا يعملان في بعض فنون الدفاع عن النفس؟
لقد حان الوقت لتغيير المفاهيم المتعلقة بممارسات مثل تاي تشي تشوان. وهذا لا ينطبق فقط على كبار السن ، كما سترى أدناه.
بشكل أكثر شيوعًا ، يتم تشجيع الأطفال والشباب على المشاركة في فنون الدفاع عن النفس كشكل من أشكال الرياضة. ومع ذلك ، فإن فكرة "النضال" تنفر الآخرين ، ويمكن أن تعطل العملية.تستخدم من قبل المدارس، على سبيل المثال.
بعد كل شيء ، إذا كان الجميع على دراية بفوائدها وكيف تبدو هذه الممارسة ، فسيكون أي من الآباء والأوصياء مهتمين بتسجيلهم. بالإضافة إلى كل ما هو مذكور لكبار السن ، يمكن للشباب الاستفادة من Tai Chi Chuan بعدة طرق:
في عالم سريع الخطى مع العديد من عوامل الإلهاء ، فإن الجمع بين النشاط البدني والمساعدة في التحكم العاطفي والعقلي أمر ضروري. هذا شكل آخر من أشكال الوقاية من الأمراض المختلفة التي تصل إلى مستويات مقلقة ، مثل الاكتئاب.
مدرسة فنون الدفاع عن النفس مثل أكاديمية Tangshou يقوم بتدريس الفصول مع محترفين متخصصين درسوا مع أساتذة كبار. كما هو الحال في أي رياضة أو فن ، لا يمكن البدء بدون دعم وبنية مناسبة.
بهذه الطريقة ، من أجل البحث عن جميع الفوائد وتكون في دائرة من الأشخاص الذين لديهم نفس الهدف ، ابحث دائمًا عن صالة ألعاب رياضية. فقط المحترف يعرف بالضبط ما تسمح به حالتك ونوع الممارسة التي تناسب احتياجاتك ورغباتك.
لن نجعل الأمر معقدًا للغاية ، خاصة وأنك ستتعلم كل ما تحتاجه من معلم جيد. ومع ذلك ، وجدنا أنه من المثير للاهتمام مشاركة بعضها لفترة وجيزة اختلافات تاي تشي تشوان:
من المهم أن نقول إن أحد الأساليب ليس أفضل من الآخر. يعد الاهتمام بفنون الدفاع عن النفس وفوائدها خطوة أولى ، ولكن من خلال التجريب ستجد نفسك. لذا تأكد من اختيار صالة ألعاب رياضية جيدة.
وبانتظام يلاحظ المرء التحسن في الجوانب العقلية وفي صحة الجسم بشكل عام. على الرغم من الاستشهاد بالجمهور الأصغر أو الأكبر سنًا ، يتم ملاحظة الفوائد على الإطلاق في أي مرحلة من الحياة.
كان تفضيلنا للاستشهاد بهم فقط بسبب التصور الحالي لهذه المجموعات حول فنون الدفاع عن النفس. مع وجود درجة معينة من الاختلاف ، فمن المؤكد أنك ستستمتع بنفس المزايا إذا كنت في عمر مختلف.
لا يزال تاي تشي تشوان بحاجة إلى أن يكون أكثر انتشارًا ، لكنك أصبحت الآن شخصًا آخر على دراية بالمكاسب التي توفرها هذه الممارسة. لا تفوت فرصة الشعور بتغيير داخلي وخارجي لنفسك.
المؤلف: جاكوب بارتوليتي