هل تعلم أن بعض الخضروات يمكن أن تكون ضارة للغاية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم؟ اكتشف ما هي خضروات عالية الصوديوم يمكن أن تكون ضارة بصحتك. اكتشف بدائل صحية ولذيذة لنظامك الغذائي. احمي قلبك وعيش افضل
شاهد المزيد
Coca-Cola ذات الغطاء الأصفر: افهم معنى هذا المنتج
قطعة من أوروبا في البرازيل: 4 مدن سياحية ذات طابع مميز...
الحقيقة هي أن الكثير من الناس يعتبرون الخضروات صحية ، لكن لا يعلم الجميع أن هناك بعضًا منها يحتوي على مستويات عالية جدًا من الصوديوم.
حتى مع تقليل محتوى الملح في طعامك ، إذا كنت تستهلك هذه الخضار ، فأنت لا تساعد صحتك.
لتجنب مثل هذه المضاعفات الخطيرة ، من الضروري معرفة الأطعمة التي يجب تضمينها أو تجنبها في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. لمساعدتك ، تحقق من قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها الآن!
سبانخ
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فربما تكون قد سمعت أن السبانخ يمكن أن تكون ضارة بصحتك.
هذا لأن العديد من أنواع هذه الخضار تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
لذلك ، فإن النصيحة هي اختيار خيارات خضروات أخرى أكثر صداقة لصحتك.
خَسّ
الخس عنصر شائع في السلطات ، لكن هل تعلم أنه يحتوي على نفس كمية الصوديوم الموجودة في السبانخ تقريبًا؟
للأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتفاع ضغط الدم ، من المهم تجنب الاستهلاك المفرط. لكن لا تحزن ، لا تزال هناك طريقة للاستمتاع بهذه الخضار!
فقط تستهلكها بكميات صغيرة وتجمعها مع الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم.
جوز الكاجو
يمكن اعتبار الكاجو غذاء لا يقاوم ، فهو غني بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والمعادن ، مما يضمن وجبة خفيفة صحية ولذيذة.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو ارتفاع الكوليسترول في الدم ، فهذا ليس طعامًا محددًا.
لكن كن مطمئنًا ، هناك خيارات جوز الكاجو غير المملحة وقليلة الدسم والتي تعتبر مثالية للحفاظ على نمط حياتك الصحي.
مخللات
هل تعلم أن شريحتين من المخللات تحتويان على 6 سعرات حرارية فقط ولا تحتوي على دهون؟ يبدو كخيار صحي ، أليس كذلك؟
ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال: هذه الشرائح عادة ما تحتوي على أكثر من 700 ملغ من الصوديوم ، وهو ما يمثل 30٪ من الحد اليومي الموصى به!
ولم نفكر حتى في المحتوى العالي للصوديوم الموجود في الأطعمة الأخرى مثل السندويشات.
أوراق الحلبة
هل تعلم أن أوراق الحلبة غنية بالصوديوم؟ من المهم معرفة ذلك ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
لذلك ، نوصي بتجنب استهلاك هذه الخضار الورقية واختيار خيارات صحية أخرى لنظامك الغذائي.
عصير الطماطم
هل تعلم أن كمية الصوديوم الموجودة في ثلاثة أرباع كوب من عصير الطماطم المعلب تساوي 660 ملليجرام؟
هذا مقلق ، أليس كذلك؟ إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتبحث عن بديل صحي ، فتجنب تناول هذا النوع من العصائر.
ماذا عن تجربة المزيد من الخيارات الطبيعية والمغذية لترطيب جسمك والحفاظ على نظام غذائي متوازن؟ اعتني بصحتك ، ابدأ الآن!
