أ فقر دمإنها مشكلة صحية شائعة جدًا ، وتتميز بانخفاض كمية خلايا الدم الحمراء أو القدرة على حمل الأكسجين في الدم.
سببها الرئيسي هو نقص الحديد في النظام الغذائي ، وهو معدن أساسي لإنتاج الهيموجلوبين ، والذي يمكن الحصول عليه عن طريق تناول تين، فاكهة لا تحظى بشعبية ، لكنها غنية بالفوائد.
شاهد المزيد
البرتقال ليس الطعام الذي يحتوي على معظم فيتامين سي
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
التين مصدر حقيقي مركّز للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. من بين الفيتامينات الموجودة في هذه الفاكهة ، تبرز الفيتامينات A و E و K والعديد من مركب B.
أما المعادن ، فبالإضافة إلى الحديد الضروري لمحاربة فقر الدم ، يحتوي التين أيضًا على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم وتساهم في تقوية جهاز المناعة.
تعتبر الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان الموجودة في التين ضرورية لصحة الجهاز الهضمي ، مما يساعد في الأداء السليم للجهاز الهضمي. وهذا يزيد من الشعور بالشبع ويساهم في ضبط مستويات السكر في الدم ، كما يفيد مرضى السكر.
من المهم أيضًا إبراز وجود مضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول ، الذي يحارب الإجهاد التأكسدي و حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة مما يساعد على منع عدد من الجذور الأخرى الأمراض.
(صورة: تشغيل / إنترنت)
كما هو مذكور في عنوان هذه المقالة ، فهو موجود في محاربة نقص الحديد، أحد الأسباب الرئيسية لفقر الدم ، سوف يتألق التين حقًا في نظامك الغذائي.
إن ثرائه في الحديد غير الهيم - وهو مكون طبيعي من الأطعمة النباتية ، يجعله ضروريًا للإنتاج المرضي لخلايا الدم الحمراء والنقل المناسب للأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التين على عناصر غذائية أخرى تسهل امتصاص هذه المغذيات مثل فيتامين سي، الذي يعمل بشكل تآزري في هذه العملية.
نقطة أخرى مهمة هي أن الفاكهة غنية بالبوتاسيوم ، وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وصحة الدورة الدموية.
يمكن تناول التين في الطبيعة على شكل أ وجبة خفيفةصحية ، مضافة إلى السلطات والزبادي وحبوب الإفطار ، أو تستخدم في حشوات الفطائر والكعك والخبز لإعطاء نكهة فريدة ومغذية لهذه الحلويات.
يمكن أيضًا تحضير السموذي والعصائر بالتين الطازج ، مما ينتج عنه مشروبات مغذية ولذيذة مع لمسة غريبة.
ومع ذلك ، من الضروري التأكيد على أنه على الرغم من أن التين هو ثمرة قوية في مكافحة فقر الدم ، إلا أن هذا المرض يمكن أن يكون له الأسباب ، لذلك من الضروري طلب المشورة الطبية من أجل التشخيص والعلاج المناسبين فردي.