الجلوس طوال اليوم: ما هي آثاره على جسدك؟

يمكن أن يكون الروتين اليومي للعديد من الأشخاص غير نشيطين للغاية ، بمتوسط ​​يصل إلى 9 ساعات في اليوم يجلسون أمام جهاز كمبيوتر أو طاولة في الاجتماع.

ومع ذلك ، تم تصميم أجسامنا بحيث تستمر في الحركة دائمًا ، وقد قللت الحياة الحديثة والتكنولوجية بشكل متزايد من حاجة البشر إلى الحركة. لهذا السبب، الجلوس طوال اليوم يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحة أجسامنا.

الجلوس طوال اليوم يضر بجسمك.

افهم ما يمكن أن يحدث لجسمك عندما تجلس لعدة ساعات:

تصلب العضلات وضمورها

يؤدي البقاء في نفس وضع الجلوس إلى زيادة الضغط على مناطق الجسم ، مثل العمود الفقري والوركين والأرداف ، مما قد يؤدي إلى المزيد والمزيد من الانزعاج والألم وتيبس العضلات والعظام.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام عضلات أقل وأقل في الجزء السفلي من الجسم ، المسؤولة عن دعم بنية الجسم بالكامل ، سيجعلها ضعيفة بشكل متزايد. هذا يؤدي إلى ضمور في العضلات السفلية ويولد توترًا أكبر في العضلات العلوية ، مما يؤدي إلى الألم وضعف الموقف في الظهر.

مشاكل الظهر

تحدث الدورة الدموية إلى الأقراص الموجودة في العمود الفقري بشكل فعال فقط عندما يكون الجسم في حالة حركة. وبالتالي ، فإن الجلوس لفترة طويلة ، بالإضافة إلى توليد المزيد من الضغط على فقرات العمود الفقري ، يشع التوتر والصلابة لبقية الجسم.

تؤدي هذه العملية أيضًا إلى إعاقة أكسجة الجسم والقلب ، مما قد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الدورة الدموية وتجلط الدم.

مشاكل في الدورة الدموية

إن التواجد في نفس الوضع طوال الوقت ، دون القيام بتمارين الإطالة والتمارين البدنية ، يضر الجسم بشدة. تعتبر الدورة الدموية واحدة من أكثر المناطق تضرراً. هذا لأنها لا تتلقى أي نوع من التحفيز تقريبًا ويمكن أن تتراكم في منطقة معينة من الجسم.

مشاكل العظام

يمكن أن يؤدي عدم القيام بالوقوف ، الذي يطور قوة الجسم المستدامة ، إلى إضعاف كثافة العظام ، مما يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام والكسور.