عندما نكون محاطين بروتين مرهق ، فهذا أكثر من المعتاد نحن غير مستعدين لإعادة التفكير في نمط الحياة المستقرة. ليس لدينا المزاج أو التصرف في الأنشطة التي تتطلب طاقتنا ، سواء كانت عقلية أو جسدية.
من الذي لم يدفع ثمن صالة الألعاب الرياضية حتى نهاية العام من أجل "إجبار نفسه على الذهاب" ، لكن السرير أكثر دفئًا وراحة من جهاز المشي وهذا هو سبب نسيان القيمة المفقودة؟
شاهد المزيد
Android أم iOS؟ اكتشف النظام الذي يفضله المليارديرات
كشف النقاب عن المنتجات المقلدة: 6 عبارات شائعة يستخدمها الأشخاص المزيفون
ينتهي الكسل بنسب كبيرة إلى إزعاج روتين الناس ، والإضرار بإنتاجيتهم وحياتهم الشخصية.
لذلك من المهم جدًا أن نسعى حلول للهروب من الروتين المميت وبالتالي تعزيز الممارسات الصحية وتحقيقها بشكل متزايد نوعية حياة أفضل.
نرى أيضا:نصائح غذائية لزيادة التدريبات الخاصة بك
مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بتجميع قائمة بـ 7 نصائح للأشخاص الكسالى في الخدمة.
لكن لا تشعر بالإهانة ، فهذا يحدث لمعظم الناس ، سواء أكان ذلك كثيرًا أو أقل.
هذه القيلولة الجيدة هي أحد العوامل التي تولد الرفاهية لجودة حياة الشخص. لاستعادة طاقاتك الجسدية والعقلية ، من الضروري أن يكون النوم منتظمًا. يؤثر هذا أيضًا على التدريبات الرياضية ، لأنه إذا لم تعوض عن النوم ، فسيتم استخدام الأداء قليلاً.
هناك بحث يظهر أنه عندما يقسم الناس ، يزداد تحمل الألم. هذه طريقة لتعزيز تدريباتك بألم أقل.
ما يحدث هو أنه يتم تخفيف إدراك الألم ومعدل ضربات القلب.
الكافيين الموجود في القهوة لديه القدرة على زيادة معدل ضربات القلب والأكسجين الذي يدور حول جسمك. نتيجة لذلك ، مستويات الطاقة أيضا
اكتساب الزخم لدرجة تزويدك بمزيد من القوة. لكنك لست بحاجة إلى المبالغة في ذلك أيضًا. عند تناول القهوة بكثرة ، يمكن أن تسبب الأرق والتعب.
علاوة على ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن الكافيين أيضًا يساعد في تحمل الألم وكذلك النصيحة السابقة.
لا يُجدي عمل مجموعات عضلية صغيرة مع تمارين محددة للغاية ، لأن التركيز على كل واحدة منها يمكن أن يستغرق إلى الأبد. ما لم تكن لاعب كمال أجسام ، فلا داعي لهذا النوع من الكمال.
للحصول على نتائج عامة ، اذهب إلى حركات مثل القرفصاء ، والاندفاع (الطعنات) ، ودفع الجزء العلوي من جسمك أفقيًا (على سبيل المثال: تمارين الضغط والضغط) ، والسحب أفقيًا (مثل الصفوف) ، والتعبير (على سبيل المثال ، deadlifts أو deadlifts) ودفع الجزء العلوي من الجسم رأسيًا (على سبيل المثال ، الضغط على الكتف باستخدام شكا من سحب).
يتكون الجسم السليم من 20٪ تمرينات و 80٪ طعام جيد. الشخص الذي يأكل الكثير من الدهون والسكر سيكون لديه وظيفة أكبر لإنفاق تلك الطاقة لتجنب الاضطرابات.
لذلك ، قم بالمخاطرة نظام غذائي متوازن وصحي بالعناصر الغذائية والدهون الضرورية.
لا ألم, لا ربح. مجرد تخيل هذا الألم ، كثير من الناس يستسلمون بالفعل. لذلك ، فإن النصيحة هي تحسين روتين التدريب. القليل يمكن أن يكون أكثر.
خطط لروتين قصير ولكنه مكثف بحيث يكون القليل من الوقت الذي تقضيه في التدريب مستمتعة ومثمرة أفضل طريقة.
بما أن ربط التمارين البدنية بالقتال ليس فكرة جيدة بالنسبة للكسالى ، فلماذا لا ترتبط بالمرح؟ ناهيك عن أن الأشخاص الكسالى يميلون إلى ذلك أداء المهام المعقدة بأقل جهد ممكن.
الخيار المثالي هو الرقص الذي ، بالإضافة إلى المتعة التي يوفرها ، هو وسيلة للحفاظ على صحتك محدثة.
