نعتقد في كثير من الأحيان أننا نصنع البعض عادات اللياقة الصحية، لكننا نرتكب أخطاء أثناء روتيننا والتي تنتهي بإيذاء أجسادنا أكثر من فعل الخير في الواقع.
لذلك ، من الضروري أن تفهم ما يمكن أن تفعله بشكل خاطئ بجسدك ، مؤمنًا بأنك تمشي في الطريق الصحيح ، لتصحيحه في أسرع وقت ممكن وتكون قادرًا على التمتع بالصحة والجسد اللذين تتمتع بهما كثيرًا. يريد.
شاهد المزيد
أطلقت الشركة أول "صحن طائر" لأفراد الطاقم ؛ يقابل…
دخل عطارد الأسد. اكتشف كيف سيؤثر ذلك على برجك
افهم لماذا قد تؤذي نفسك بعادات اللياقة البدنية. أكمل القراءة واكتشف.
1. عدم معرفة كيفية التفريق بين "نوع الألم"
يعتقد الكثير من الناس أن النمو الجيد للعضلات والتكيف البدني في التمرين مرادف للألم الشديد. ومع ذلك ، يجب أن نكون حذرين للغاية مع هذه المعتقدات ، لأن الألم الذي نشعر به في التدريب ليس مفيدًا دائمًا لنمو أجسامنا.
إذا لم نكن نعرف كيفية أداء التمارين بالطريقة الصحيحة مع الوضعية المناسبة ، فقد تصاب على المدى الطويل بإصابات في العضلات وتضر بصحة جسمك. تذكر أيضًا أن تقوم بكل ما يلزم من تمارين الإطالة قبل التمرين وبعده لزيادة المرونة ومنع الإصابة.
2. عدم موازنة تمارين القوة والقلب
لا يمكن أن يزول بناء العضلات دون تدريب القلب لتحسين الشكل والمزاج. لهذا السبب ، من الضروري المتابعة مع المحترفين لتوجيه التدريبات المختلطة ، وليس فقط لجميع مجموعات العضلات ، ولكن مع الانتباه أيضًا إلى التصرف الجسدي للقلب ، والتنفس الجيد والتكييف اللازم لتحمل "حمل" الأثقال في كل مرة أكبر.
من الجيد أن تظل دائمًا على اطلاع لإنشاء تمارين مختلطة ومتوازنة تلبي جميع احتياجات جسمك البدنية.
3. إعطاء الأولوية لفقدان الوزن على اللياقة البدنية
يمكن أن تكون عملية إنقاص الوزن مفيدة جدًا لصحة بعض الأشخاص واحترامهم لذاتهم ، ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون هذه دائمًا أولوية لأولئك الذين يرغبون في بدء حياة أكثر صحة. لا علاقة لكونك "سمينًا" أو "نحيفًا" بمستوى صحة الشخص.
لذلك من الضروري إعطاء الأولوية لإجراء فحوصات روتينية محدثة ، والاعتناء بالطعام ، وشرب كمية الماء الكافي لجسمك وممارسة التمارين البدنية بطريقة متوازنة ، دون تجاوزات وبلى غير ضروري.
4. قلة النوم والكثير من تحفيز الطاقة
إن عدم الاهتمام بنومك والاعتماد المفرط على المنشطات للحصول على المزيد من الطاقة دائمًا يمكن أن يضر بصحتك. لأنه من خلال استهلاك كميات كبيرة من مشروبات الطاقة أو الكافيين لتكون قادرًا على الحصول على المزيد من الطاقة في التدريب ، يمكن أن يرهق الجسم ، ويعوق نمو العضلات وتكييفها بشكل صحي فيزيائي.
وبذلك ، فإن النوم لساعات الليل اللازمة سوف يترك النوم مع قوة أكثر تعافيًا من التعب. في اليوم ، مما يقلل الحاجة إلى تناول جرعات مفرطة من منشطات الطاقة في اليوم التالي.
