هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعلك تستيقظ قبل المنبه.

من المؤكد أنك مررت بتجربة الاستيقاظ قبل المنبه ، وهي على ما يبدو عشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة ثمينة والتي تبشر بوقت النهوض من السرير للإعلان عن أنشطة اليوم.

الأسباب التي تدفع الشخص إلى الاستيقاظ قبل المنبه تتعلق بالساعة البيولوجية وزيادة مستوى بروتين معين في خلايا الجسم.

افهم العلاقة بين الاستيقاظ قبل المنبه والساعة البيولوجية

تتعلق الدورة اليومية بمجموعة التغييرات التي يمر بها أجسامنا في فترة 24 ساعة. تفسر الدورة اليومية الجوع والنوم والإثارة والنعاس.

تساعد الساعة البيولوجية في التحكم في إيقاع الساعة البيولوجية ، والتي تعمل من خلال تفاعل البروتينات الموجودة في الخلايا والنواة فوق التصالبية (SCN) ، وهي مجموعة من الأعصاب الموجودة في المنطقة الوسطى من مخ.

طوال اليوم ، تتحكم اللجنة الفرعية للتغذية في وظائف الجسم المختلفة مثل تنظيم ضغط الدم ، والهضم ، ودرجة حرارة الجسم ، وإفراز الهرمونات. ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذه الظواهر الفيزيائية ، يتداخل SQN أيضًا مع تصور الوقت الذي يمر به البشر.

بهذا المعنى ، فإن سبب استيقاظك قبل المنبه مرتبط بنشاط SNQ وتنظيم

ساعة بيولوجية. مثل؟ من أداء اثنين من البروتينات المعروفة باسم PER و TIM.

بروتينات PER و TIM مسؤولة عن تنظيم دورات النوم وفترات الاستيقاظ. خلال الليل ، تتراكم هذه البروتينات في المنطقة الداخلية للخلايا وتنخفض على مدار اليوم.

بهذه الطريقة ، عندما تبدأ في الشعور بالنعاس ، فهذا يعني أن مستويات PER لديك منخفضة وقد حان وقت النوم. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يذهبون عادة إلى الفراش ويستيقظون في نفس الوقت ، سوف يفهم جسمك متى يجب زيادة مستويات البروتين PER ، وهو المسؤول عن إيقاظك.

بهذه الطريقة ، حتى أثناء النوم ، يستمر عقلك في العمل ، ولا تزداد المستويات فقط. من PER قبل المنبه ، ولكن من الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد الأساسي لبدء أنشطة يوم.

لذلك ، مع ارتفاع مستويات PER ، يبدأ جسمك في الاستيقاظ ببطء لتجنب المفاجأة والصدمة قبل أن يبدأ صوت المنبه. إنها طريقة خفية لإيقاظك. لذلك في كل مرة تفتح فيها عينيك قبل أن يبدأ المنبه في الرنين ، تذكر أن مستويات PER لديك مرتفعة وأن الوقت قد حان للاستيقاظ!