يعتبر العشاء من أهم الوجبات في اليوم ، فضلاً عن كونه من أكثر الوجبات المريحة. من منا لا يحب أن يأكل بهدوء ، مدركًا أن همه الوحيد التالي غالبًا هو الاسترخاء والنوم؟ ومع ذلك ، حتى في لحظات الراحة هذه ، هناك بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وعدم الراحة في الليل. تعرف على الأشياء التي يجب تجنبها.
شاهد المزيد
هناك بعض سلالات الكلاب تعتبر مثالية للناس...
خبر سار: Lacta تطلق لوح الشوكولاتة Sonho de Valsa e Ouro...
يمكن أن ينشأ هذا الانزعاج من التورم بعدة طرق ، مثل احتباس السوائل أو من إنتاج الغاز الزائد ، مع العديد من العوامل الأخرى التي قد تساهم في إنتاجه تمرين.
بعض الأمثلة هي: حساسية الطعام ، الأكل السريع ، تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية ، الإجهاد ، من بين أمور أخرى.
على الرغم من أن بعض هذه الممارسات شائعة في روتيننا ، فمن الجيد الانتباه إلى أي منها يمكننا استخدامه لتحسين نوعية حياتنا.
بالإضافة إلى التخلي عن هذه العادات ، يمكن تجنب بعض الأطعمة وخاصة الثقيلة منها التي لا تسهل عملية الهضم.
فيما يلي قائمة بـ 5 خضروات يمكن شطبها من القائمة في وقت العشاء لتقليل الشعور بعدم الراحة والانتفاخ أثناء الليل.
تحقق مما هم عليه:
على الرغم من أنه من الخضروات التي لا غنى عنها في تحضير العديد من الأطباق ، إلا أنه من المهم تجنب البصل ، كما هو يحتوي على نوع من الكربوهيدرات يسبب الغازات والانتفاخ ، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالألياف ، مما يساهم في ذلك إنتاج.
تبتلعها البطاطا الحلوة بشكل أساسي من قبل الأشخاص الذين يمارسون التمارين البدنية بشكل مستمر يصعب على بعض الكائنات الحية هضمها ، وهو ما يضر بالليل خاصةً بشكل كبير كميات.
إنه غذاء ذو أهمية كبيرة وثراء في مطبخنا ، فهو مفيد للصحة والتغذية والتوابل ، ولكنه قد يسبب أيضًا ارتجاع الأحماض ، فضلاً عن الغازات والانتفاخ.
نظرًا لاحتوائها على سكر يصعب هضمه يسمى رافينوز ، يمكن أن تشكل هذه الخضار خطرًا عند تناولها في درجات حرارة عالية. ليلاً ، كونه سببًا لعسر الهضم ، مما يؤدي إلى نوم معقد بالليل ، بالإضافة إلى ارتفاع إنتاج الغازات و تورم.
يمكن أن يؤدي الوجود القوي لمركب السلفورافان في هذه البقوليات إلى صعوبة الابتلاع ، مما يزيد من إنتاج الغاز ويسبب أيضًا الكثير من الانتفاخ.
